•  Proč vůbec cvičit?

•  Proč se mi nedaří cvičit?

•  Takže cvičení potřebuju – ale jak na to?

•  Nejdi do extrému

•  Jak to vidí jiní mladí

 V některých zemích tráví mladí lidé čím dál míň času fyzickými aktivitami a tím ohrožují svoje zdraví. Bible z dobrého důvodu říká, že „tělesné cvičení je ... prospěšné“. (1. Timoteovi 4:8) V jakých ohledech?

•   Díky cvičení se můžeš cítit líp. Při fyzické aktivitě se do mozku vyplavují endorfiny – chemické látky, které navozují pocit uvolnění a štěstí. Cvičení se někdy označuje za přirozené antidepresivum.

   „Když si jdu hned ráno zaběhat, víc toho přes den zvládnu a jsem víc v pohodě. Běhání mi zlepšuje náladu.“ (Regina)

•   Díky cvičení můžeš líp vypadat. Když v rozumné míře cvičíš, pomůže ti to být silnější, mít lepší kondičku a nejspíš se to pozitivně odrazí i na tvém sebevědomí.

   „Je to skvělý pocit, že se dokážu desetkrát přitáhnout na hrazdě. Před rokem bych se nepřitáhla ani jednou! A nejlepší na tom je, že dělám něco pro svoje tělo.“ (Olivia)

•   Díky cvičení můžeš déle žít. Fyzická aktivita zlepšuje činnost tvého kardiovaskulárního systému a dýchací soustavy. Aerobní cvičení může být taky dobrou prevencí ischemické choroby srdeční, která je u mužů i žen jednou z nejčastějších příčin smrti.

   „Když pravidelně cvičíme, abychom si udrželi dobré zdraví, dáváme tím našemu Stvořiteli najevo, že si vážíme těla, které jsme od něho dostali.“ (Jessica)

 Podtrženo sečteno: Cvičení je skvělá investice do budoucnosti, protože díky němu budeš zdravější, ale vyplatí se ti už teď. „Když si jde člověk zaběhat nebo si udělá nějaký výšlap, nikdy si pak neřekne: Ach jo, radši jsem neměl vytáhnout paty z domu,“ popisuje Tonya. „Když jsem nechala výmluvy stranou a dala si do těla, nikdy jsem toho nelitovala.“

 V cestě ti může stát některá z následujících překážek:

•   Nemáš motivaci. „Řekla bych, že když je člověk mladý, připadá si nepřemožitelný. Těžko si představí dobu, kdy bude mít problémy se zdravím. Říká si, že to se týká starých lidí.“ (Sophia)

•   Nemáš čas. „Mám nabitý časový plán, ale na jídlo a spánek si čas prostě udělat musím. Jenže udělat si čas na cvičení pro mě vždycky bylo mnohem těžší.“ (Clarissa)

•   Nemáš dost peněz. „Když chceš zůstat ve formě, leze to do peněz. Vstup do fitka není zadarmo.“ (Gina)

 K zamyšlení:

 Jaká překážka brání ve cvičení tobě? Jestli ji chceš překonat, musíš vyvinout nějaké úsilí, ale výsledek bude stát za to.

 Tady je několik tipů:

•   Převezmi odpovědnost za svoje zdraví. (Galaťanům 6:5)

•   Nevymlouvej se. (Kazatel 11:4) Tak například: Když chceš začít cvičit, není potřeba si nejdřív koupit permanentku do fitnesscentra. Prostě si najdi nějakou aktivitu, která tě baví, a zařaď ji do svého časového plánu.

•   Můžeš se inspirovat u ostatních. Zeptej se jich, jak cvičí oni. (Přísloví 20:18)

•   Udělej si konkrétní plán. Stanov si cíle a zaznamenávej si, jak ti to jde. Pomůže ti to neztratit motivaci. (Přísloví 21:5)

•   Najdi si někoho, kdo bude cvičit s tebou. Když budeš mít parťáka, bude tě hecovat a pomůže ti cvičení nevynechávat. (Kazatel 4:9, 10)

•   Počítej s tím, že občas přijdou nějaké neúspěchy, a nenech se jimi odradit. (Přísloví 24:10)

 Bible radí, aby byl člověk „umírněný v návycích“. (1. Timoteovi 3:2, 11) Pamatuj na to i při cvičení. Ti, kdo své postavě a svalům věnují extrémní pozornost, často působí dojmem, že jsou zaměření jenom sami na sebe. Julia říká: „Když má kluk svaly větší než IQ, je všechno možné, jenom ne přitažlivý.“

 Taky si dávej pozor na motivační slogany jako třeba „Když už nemůžeš, tak můžeš ještě dvakrát tolik!“. Podobné rady můžou způsobit, že si ublížíš nebo že se přestaneš zaměřovat na věci, které jsou v životě nejdůležitější. (Filipanům 1:10)

 Některé způsoby, jak se motivovat, navíc můžou mít opačný efekt. Vera říká: „Hodně holek si ukládá obrázky lidí, kterým se chtějí podobat, a pak se na ně dívají, když ztrácí motivaci. Skončí to ale tak, že se s nimi porovnávají, a to je demotivuje. Je lepší dát si za cíl zlepšit si svoje zdraví, ne jenom vzhled.“