•  Чому я постійно відволікаюсь?

•  Що допоможе зосередитись?

•  Що кажуть твої однолітки

 «Раніше я любила читати книжки. А зараз, як тільки бачу довгий абзац, бажання читати відразу зникає» (Елейн).

 «Якщо відео тягнеться надто повільно, то я його пришвидшую або починаю перемотувати» (Міранда).

 «Коли займаюсь чимось важливим і чую, що на телефон прийшло повідомлення, то вже не можу зосередитись, а тільки думаю: “Хто ж там написав?”» (Джейн).

 Чому деколи так важко зосередитися? Дехто каже, що причина — це сучасні технології і цифрові пристрої. Наприклад, Ніколас Карр, журналіст та спеціаліст у сфері управління, каже: «Чим більше ми користуємося інтернетом, тим більше привчаємо свій мозок до розсіяності, тобто до швидкого та ефективного опрацювання інформації без фокусування уваги на чомусь одному» a.

 Ось три ситуації, коли сучасні технології та гаджети можуть красти твою увагу:

•   Коли з кимось розмовляєш. «Навіть спілкуючись віч-на-віч, дехто не зосереджується на співрозмовнику, а грає в ігри на телефоні, переписується або щось читає в соцмережах»,— каже дівчина Марія.

•   Коли на уроках чи парах. «Більшість учнів кажуть, що на уроках користуються гаджетами, аби переписуватись, дивитись щось в інтернеті чи сидіти в соцмережах»,— написано в книжці «Цифрові діти» (англ.). І все це «в цілях, не пов’язаних з навчанням».

•   Коли робиш домашнє завдання. «Найважче для мене — це не заглянути в телефон, як тільки він видає якийсь звук»,— ділиться Кріс, якому 22 роки. Якщо постійно відволікатися на гаджети, то на домашню роботу піде не одна година, а цілих три, якщо не більше.

 Висновок. Ти не зможеш зосередитися, якщо дозволятимеш гаджетам контролювати тебе і відволікати.

•   Коли з кимось розмовляєш. Біблія радить дбати «не лише про власні інтереси, а й про інтереси інших» (Філіппійців 2:4). Уважно слухаючи співрозмовника, ти показуєш, що цікавишся ним і дбаєш про його інтереси. Підтримуй з ним зоровий контакт і не відволікайся на жодні пристрої.

   «Під час розмови уникай спокуси заглянути в телефон. Якщо ти повністю зосередишся на людині, з якою розмовляєш, то цим покажеш, що поважаєш її» (Томас).

   ПОРАДА. Коли з кимось розмовляєш, не тримай телефон на виду. Дослідження показали, що відволікати може сама присутність телефону, оскільки ти підсвідомо чекаєш, що на нього ось-ось щось прийде.

•   Коли на уроках чи парах. Біблія каже: «Звертайте увагу на те, як ви слухаєте» (Луки 8:18). Якщо у твоїй школі на уроках дозволено користуватися інтернетом, то не переглядай повідомлень, не грай в ігри і ні з ким не переписуйся. Пам’ятай, що ти прийшов до школи, щоб вчитися.

   «Старайся на заняттях бути більш уважним. Конспектуй матеріал. Якщо можливо, сідай ближче до дошки, тоді будеш менше відволікатися» (Карен).

   ПОРАДА. Роби записи від руки, а не на електронному пристрої. Дослідження показали, що тоді ти будеш більш зібраним і краще запам’ятаєш матеріал.

•   Коли робиш домашнє завдання. Біблія радить: «Набувай мудрості та розуміння» (Прислів’я 4:5). А для цього треба зануритися в те, що вивчаєш. Недостатньо просто пробігтися по матеріалу, щоб лише здати тест чи написати контрольну.

   «Коли я вчуся, я переводжу телефон у режим польоту і повністю поринаю у навчання. Я спеціально не читаю повідомлень. А якщо згадую щось важливе, то записую на папері» (Кріс).

   ПОРАДА. Створи навколо себе робочу атмосферу. Місце, де ти вчишся, має бути чистим і незахаращеним, інакше тобі буде важко зосередитись.