KAPITEL 26

Hur kan jag kontrollera mina känslor?

 VAD anser du – är eld till nytta eller till skada? ”Det beror väl på”, kanske du säger. En kall vinterkväll kan man få välbehövlig värme genom att elda i en öppen spis. Det är bra. Men om elden får sprida sig okontrollerat kan hela huset snabbt brinna ner. Det är inte bra.

Det är på liknande sätt med dina känslor. När du har kontroll över dem är de till nytta. Då kan de hjälpa dig att utveckla varma vänskapsförhållanden. Men om du inte har kontroll över dina känslor kan de vara till skada, inte bara för dig utan också för dem som du har runt omkring dig.

Som ung kanske du ibland upplever starka känslostormar – att du blir jättearg eller jätteledsen. Hur kan du kontrollera sådana känslor? Vi skall se lite närmare på de här känslorna, en i taget.

När du blir arg

Det är inte lätt att hantera de känslor som väller upp inom en när man blir illa behandlad. Somliga förlorar självbehärskningen. Bibeln talar om människor som är ”hetlevrade” och som ”lätt blir vreda”. (Ordspråksboken 22:24; 29:22) Det här är något man måste se allvarligt på. Om man får ett raseriutbrott kanske man säger eller gör något som man sedan får ångra. Så hur kan du kontrollera dina känslor när du har blivit illa behandlad?

Granska först situationen objektivt, och tänk efter om du kan lösa problemet i ditt ”hjärta” och bara stryka ett streck över det hela. * (Psalm 4:4) Kom ihåg att om du ger igen, så blir det bara värre. (1 Thessalonikerna 5:15) När du har tänkt igenom problemet och tagit upp saken i bön till Jehova kanske  du kommer fram till att du kan lämna de upprörda känslorna bakom dig. När du väl har gjort det kommer de inte längre att ha dig i sitt grepp. (Psalm 37:8)

Men vad kan du göra om de här känslorna inte försvinner? Bibeln säger att det finns ”en tid att tiga och en tid att tala”. (Predikaren 3:7) Kan du ta upp saken med den som har gjort dig arg? Om det är förståndigast att inte göra det kanske du kan prata med dina föräldrar eller en mogen vän om hur du känner det. Om någon medvetet försöker reta upp dig, gör då en extra ansträngning att vara vänlig mot honom eller henne. Uppställningen på  sidan 221 kan hjälpa dig att tänka ut hur du kan hantera liknande situationer som hittills har fått dig att reagera impulsivt.

Be också till Jehova om hjälp att inte bli förbittrad på den som har gjort dig upprörd. Kom ihåg: Du kan inte ändra på det som har hänt, men du kan styra ditt sätt att reagera på det. Om du låter de upprörda känslorna ta överhanden blir du lika hjälplös som en fisk som har fastnat på en krok. Du låter någon annan styra dina tankar och känslor. Skulle du inte hellre själv vilja vara den som hade kontrollen? (Romarna 12:19)

 När du blir ledsen

”Jag har varit deppig och väldigt kritisk mot mig själv på sista tiden”, säger 16-åriga Laura. ”Jag känner ingen glädje i livet. Jag gråter mig till sömns.” Precis som Laura känner sig många unga överväldigade av påfrestningarna i livet. Gör du det? Kraven från föräldrar, kompisar och lärare; de fysiska och känslomässiga förändringarna under puberteten; känslan av att vara misslyckad på grund av någon mindre brist – allt det här kan göra att man känner sig ledsen och olycklig.

En del unga väljer till och med att skada sig själva fysiskt för att lindra känslomässig smärta. * Om du har ett självskadebeteende, försök då att urskilja orsaken. De som skadar sig själva gör det ofta för att kunna hantera någon form av stress. Är det någon viss situation som oroar dig, något som har att göra med familjen eller dina vänner?

Något av det bästa du kan göra om du plågas av sådana här känslor är att prata med en förälder eller en mogen kristen i församlingen – någon som skulle kunna visa sig vara en vän ”som föds för tider av nöd”. (Ordspråksboken 17:17) Sextonåriga Liliana har anförtrott sig åt några mogna systrar i församlingen. Hon säger: ”De är äldre än jag, så de har många goda råd att ge. De har blivit mina vänner.” * Dana, som är 15 år, började använda mer tid i förkunnartjänsten, och det var till stor hjälp för  henne. ”Det var det bästa jag kunde ha gjort”, säger hon. ”Det var den lyckligaste tiden i mitt liv!”

Det som är viktigast av allt om du känner dig nedstämd är att du inte glömmer bort bönen. Psalmisten David hade upplevt många svårigheter, och han skrev: ”Kasta din börda på Jehova, han skall stödja dig.” (Psalm 55:22) Jehova vet precis vad du går igenom. Och mer än så, ”han bryr sig om” dig. (1 Petrus 5:7) Om ditt hjärta dömer dig, tänk på att ”Gud är större än ... [ditt] hjärta och vet allt”. (1 Johannes 3:20) Han förstår till och med bättre än du själv varför du är olycklig, och han kan lätta på den känslomässiga bördan.

Om de negativa känslorna håller i sig kan det vara fråga om en sjukdom, till exempel depression. * I så fall är det bra  om du genomgår en läkarundersökning. Att strunta i situationen skulle vara som att höja volymen på bilstereon för att slippa höra ett knackande ljud i motorn. Det är mycket bättre att försöka åtgärda problemet. Och du behöver inte skämmas över din situation. Många unga som lider av depression eller liknande får hjälp genom olika former av behandling.

Kom ihåg att dina känslor är som en eld. De är till nytta när de är under kontroll men till skada när de inte är det. Gör ditt bästa för att hålla känslorna i schack. Du får visserligen räkna med att du även i fortsättningen kommer att säga och göra saker som du sedan får ångra. Men ha tålamod. Med tiden kommer du att lära dig hur du tar kontrollen över dina känslor så att känslorna inte tar kontrollen över dig.

I NÄSTA KAPITEL

Är du perfektionist? Hur kan du i så fall lära dig att hantera misslyckanden?

[Fotnoter]

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

”Låt dig inte övervinnas av det onda, utan övervinn ständigt det onda med det goda.” (Romarna 12:21)

TIPS

Gör det till en vana att varje dag berätta för dina föräldrar om något bra som har hänt – även om det inte är något speciellt. När det sedan uppstår ett allvarligt problem blir det lättare för dig att prata med dem om det. Det blir också lättare för dem att lyssna.

VISSTE DU ... ?

Om din kropp inte får tillräckligt med vila och näring får du svårare att hantera dina känslor.

HANDLINGSPLAN!

Den negativa känsla som jag kämpar mest med är ․․․․․

Jag skall försöka komma till rätta med den här känslan genom att ․․․․․

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Varför tycker Gud illa om okontrollerad vrede?

● Om du lätt blir arg, vilka allvarliga konsekvenser kan det då få för dig?

● Om du är nedstämd och ledsen, vad kan du då göra för att det skall kännas bättre?

[Infälld text på sidan 223]

”Det viktigaste var att någon verkligen brydde sig om mig och att det fanns någon att prata med när allt kändes hopplöst.” – Jennifer

 [Tabell/Bilder på sidan 223]

 Arbetsblad

Kontrollera vreden

Fyll i de tomma raderna

Händelse

En klasskompis retar mig

Impulsiv reaktion

Svara med en förolämpning

Bättre reaktion

Strunta i det han har sagt och visa att han inte kan reta upp mig

Händelse

Min syster har ”lånat” mina favoritskor utan att fråga

Impulsiv reaktion

Hämnas genom att ”låna” något av henne

Bättre reaktion

․․․․․

Händelse

Mina föräldrar ger mig utegångsförbud

Impulsiv reaktion

․․․․․

Bättre reaktion

․․․․․

[Bild på sidan 220]

En person som är uppretad och arg på någon är som en fisk som har fastnat på en krok – båda kontrolleras av någon annan