Ungdomar frågar
Kompisar
Varför har jag inga vänner?
Du är inte den enda som känner dig ensam eller utan vänner. Ta reda på hur andra i din ålder har tagit itu med sådana känslor.
Hur kan jag sluta vara så blyg?
Se till att du inte går miste om givande relationer och upplevelser.
Ska jag utöka min vänkrets?
Det kan kännas tryggt att tillhöra ett tajt kompisgäng, men det är inte bara fördelar med det. Varför inte då?
Hur kan jag bli bättre på att prata med andra?
Tre tips som kan hjälpa dig att börja prata med någon och hålla i gång samtalet.
Mer än bara vänner? – Del 2: Vilka signaler sänder jag ut?
Har din kompis skäl att tro att du vill bli mer än bara en vän? Här har du några tips.
Vad ska jag göra om en kompis sårar mig?
Inga vänskapsrelationer är perfekta. Men vad kan du göra om en kompis säger eller gör något som sårar dig?
Vad ska jag göra om jag inte passar in?
Vad är viktigast, att passa in bland sådana som har helt andra värderingar eller att stå upp för sina egna?
Varför råkar jag alltid säga fel saker?
Vilka tips kan hjälpa dig att tänka efter innan du pratar?
Vad gör jag om andra pratar om mig?
Hur kan du bli bättre på att hantera skvaller så att du inte blir knäckt eller får ditt rykte förstört?
Är det oskyldigt att flörta?
Vad innebär det egentligen att flörta? Varför gör många det? Finns det några risker?
Vad behöver jag veta om sms?
Sms kan påverka dina vänskapsförhållanden och ditt rykte. Ta reda på hur.
Familjen
Hur kan jag komma överens med mina föräldrar?
Kolla in 5 saker du kan göra för slippa konflikter eller hålla dem under kontroll.
Hur kan jag prata med mina föräldrar om deras regler?
Lär dig hur du kan vara respektfull när du pratar med dina föräldrar. Du kanske blir förvånad över vilken effekt det får.
Måste det finnas så många regler?
Tycker du att det är jobbigt med föräldrarnas regler? Här är några bra tips som kan hjälpa dig att hantera det.
Vad gör jag om jag brutit mot en familjeregel?
Du kan inte ändra på det som har hänt, men du kan se till att det inte blir värre. Hur då? Det kan du läsa om i den här artikeln.
Hur kan jag få mina föräldrar att lita på mig?
Tre praktiska steg som kan ge dig mer frihet.
Varför får jag aldrig göra något kul för mina föräldrar?
Ska jag smyga ut utan lov för att ha kul eller ska jag vara ärlig mot mina föräldrar?
Vad ska jag göra om mamma eller pappa är sjuk?
Du är inte ensam om att vara med om något sådant. Läs om hur två tonåringar hanterade att deras föräldrar blev sjuka.
Vad ska jag göra om mina föräldrar ska skilja sig?
Hur kan du låta bli att vara ledsen, arg och bitter om dina föräldrar skiljer sig?
Varför ska jag hålla sams med mina syskon?
Du älskar dem, men ibland kan de ändå gå dig på nerverna.
Hur kan jag få mina föräldrar att inte lägga sig i allt?
Känns det som att dina föräldrar gör intrång i ditt privatliv? Finns det något du kan göra åt det?
Är jag redo att flytta hemifrån?
Vilka frågor kan man ställa sig innan man fattar det här viktiga beslutet?
Teknik
Vad behöver jag veta om dataspel?
De kan ha både för- och nackdelar som du kanske inte har tänkt på.
Vad behöver jag veta om sms?
Sms kan påverka dina vänskapsförhållanden och ditt rykte. Ta reda på hur.
Hur viktigt är det att vara populär på sociala medier?
En del riskerar till och med sina liv för att få följare och likes. Är det verkligen värt det?
Hur påverkas jag av sociala medier?
Sociala medier är beroendeframkallande. De här förslagen kan hjälpa dig att ta kontrollen.
Vad behöver jag veta om att dela bilder på nätet?
Att dela bilder är ett enkelt och smidigt sätt att hålla kontakten med vänner och familj, men det finns risker.
Vad ska jag göra om jag blir mobbad på nätet?
Läs om nätmobbning och hur du kan skydda dig själv.
Är det smart att göra flera saker samtidigt?
Kan man verkligen göra flera saker samtidigt utan att tappa fokus?
Hur kan jag lära mig att fokusera?
Läs om tre sammanhang där tekniken skulle kunna störa din koncentration och vad du kan göra för att bli bättre på att fokusera.
Vad behöver jag veta om sexting?
Har du blivit pressad att sexta? Vad kan konsekvenserna bli? Är det bara en oskyldig lek?
Vad ska jag göra om jag inte får använda sociala medier för mina föräldrar?
Alla verkar ha sociala medier. Men är det verkligen sant? Vad kan du göra om du inte får använda sociala medier för dina föräldrar?
Skolan
Hur kan jag komma överens med min lärare?
Även om du har en jobbig lärare så behöver inte det förstöra hela läsåret. Testa de här förslagen.
Hur kan jag få mina läxor gjorda?
Om du tycker att det är svårt att hinna göra läxorna är lösningen kanske inte att jobba hårdare, utan smartare.
Hur kan jag klara av att studera på distans?
Nu för tiden får många elever ta del av skolundervisningen på distans. Den här artikeln innehåller fem tips som kan vara till hjälp om situationen känns ovan.
Vad ska jag göra om jag hatar skolan?
Tycker du att din lärare är tråkig? Verkar en del lektioner vara bortkastad tid?
Hur kan jag få bättre betyg?
Läs om sex saker du kan göra för att få bättre betyg.
Ska jag hoppa av skolan?
Svaret kanske inte är så enkelt som du trodde.
Vad gör jag om jag blir mobbad?
Många som blir mobbade känner sig hjälplösa. Den här artikeln förklarar hur man kan förbättra situationen.
Varför lära sig ett annat språk?
Vad kan vara svårt med att lära sig ett nytt språk? Men vilken nytta har man av det?
Skapelse eller evolution? – Del 1: Varför tro på Gud?
Skulle du vilja bli bättre på att förklara varför du tror på Gud? Få tips om hur du kan svara om någon ifrågasätter din tro.
Skapelse eller evolution? – Del 2: Varför ifrågasätta evolutionsläran?
Två grundläggande skäl att göra det.
Skapelse eller evolution? – Del 3: Varför tro på skapelsen?
Är man antivetenskaplig om man tror på skapelsen?
Skapelse eller evolution? – Del 4: Hur kan jag förklara varför jag tror på skapelsen?
Du behöver inte vara någon expert på vetenskap för att förklara varför du tycker att en skapelse är den mest logiska förklaringen till hur universum och världen omkring oss har kommit till. Använd Bibelns enkla logik.
Färdigheter för livet
Hur kan jag hantera mina känslor?
Det är vanligt att ungdomar upplever en känslomässig bergochdalbana, och det kan vara frustrerande. Men du kan lära dig att förstå och hantera dina känslor.
Hur kan jag bli mindre negativ?
Det går att lära sig att tänka mer positivt. Här är några praktiska förslag.
Hur kan jag kontrollera mitt humör?
Fem bibelställen kan hjälpa dig att behärska dig när du blir uppretad.
Vad ska jag göra åt min oro?
Sex tips för hur du kan vända oron till din fördel i stället för din nackdel.
Hur kan jag hantera min sorg?
Det kan vara jobbigt att bearbeta sorg. Prova råden i den här artikeln och se vad som fungerar bäst för dig.
Hur kan jag klara av en tragisk händelse?
Ungdomar berättar vad som hjälpt dem.
Hur kan jag stå emot att göra sådant som är fel?
Läs om tre steg som kan hjälpa dig att klara av frestande situationer.
Hur kan jag få tiden att räcka till?
Fem tips som kan hjälpa dig att inte slösa bort värdefull tid.
Hur kan jag undvika att bli utbränd?
Vad gör att vissa går in i väggen? Är du i riskzonen? Vad kan du i så fall göra åt det?
Hur kan jag sluta skjuta upp saker?
Få tips om hur du kan sluta skjuta upp saker.
Hur kan jag hålla koll på mina pengar?
Har du någon gång gått in i en affär för att bara kolla men sedan kommit ut med någon dyr grej? I så fall är den här artikeln något för dig.
Hur ska jag hantera mina misstag?
Alla gör fel och misstag, men det är inte alla som lär av dem.
Hur ska jag hantera konstruktiv kritik?
En del ungdomar kan vara så känsliga att de blir upprörda och helt förstörda för minsta lilla kritik. Är du sådan?
Varför ska man vara ärlig?
Är det inte smart att vara oärlig ibland?
Hur ansvarsfull är jag?
Vissa ungdomar får mer frihet än andra. Varför är det så?
Hur bra är jag på att hantera motgångar?
Vi drabbas alla av motgångar, och därför är det viktigt att vi lär oss att hantera dem, oavsett om de är små eller stora.
Hur kan jag lära mig att fokusera?
Läs om tre sammanhang där tekniken skulle kunna störa din koncentration och vad du kan göra för att bli bättre på att fokusera.
Varför lära sig ett annat språk?
Vad kan vara svårt med att lära sig ett nytt språk? Men vilken nytta har man av det?
Är jag redo att flytta hemifrån?
Vilka frågor kan man ställa sig innan man fattar det här viktiga beslutet?
Hur kan jag sluta vara så blyg?
Se till att du inte går miste om givande relationer och upplevelser.
Vad ska jag göra om jag inte passar in?
Vad är viktigast, att passa in bland sådana som har helt andra värderingar eller att stå upp för sina egna?
Spelar mitt sätt att vara någon roll?
Kan Bibelns principer hjälpa dig i ditt sätt att vara mot andra?
Varför råkar jag alltid säga fel saker?
Vilka tips kan hjälpa dig att tänka efter innan du pratar?
Varför ska jag säga förlåt?
Läs om tre goda skäl att säga förlåt även om du tycker att det inte bara är ditt fel.
Varför ska jag hjälpa andra?
Det finns två fördelar med att hjälpa andra. Vilka då?
Vad gör jag om andra pratar om mig?
Hur kan du bli bättre på att hantera skvaller så att du inte blir knäckt eller får ditt rykte förstört?
Vad ska jag göra om en kompis sårar mig?
Inga vänskapsrelationer är perfekta. Men vad kan du göra om en kompis säger eller gör något som sårar dig?
Vad gör jag om jag blir mobbad?
Många som blir mobbade känner sig hjälplösa. Den här artikeln förklarar hur man kan förbättra situationen.
Min identitet
Varför ska man inte låta sig påverkas av idealen i media? – Del 1: För tjejer
Många tonåringar som tror att de skapar sin egen identitet anpassar sig egentligen bara till en identitet som de fått från media.
Varför ska man inte låta sig påverkas av idealen i media? – Del 2: För killar
Blir du mindre tilltalande för andra om du härmar en idealbild?
Hur ansvarsfull är jag?
Vissa ungdomar får mer frihet än andra. Varför är det så?
Hur kan jag bli bättre på att prata med andra?
Tre tips som kan hjälpa dig att börja prata med någon och hålla i gång samtalet.
Varför ska man vara ärlig?
Är det inte smart att vara oärlig ibland?
Hur bra är jag på att hantera motgångar?
Vi drabbas alla av motgångar, och därför är det viktigt att vi lär oss att hantera dem, oavsett om de är små eller stora.
Hur ska jag hantera konstruktiv kritik?
En del ungdomar kan vara så känsliga att de blir upprörda och helt förstörda för minsta lilla kritik. Är du sådan?
Hur övar man sitt samvete?
Ditt samvete speglar vem du är och vad du står för. Vad säger ditt samvete om dig?
Är jag en perfektionist?
Hur kan man skilja på att vilja göra bra ifrån sig och att försöka nå upp till omöjliga ideal?
Hur viktigt är det att vara populär på sociala medier?
En del riskerar till och med sina liv för att få följare och likes. Är det verkligen värt det?
Hur kan jag sluta leva ett dubbelliv?
Fyra konkreta förslag som kan hjälpa dig att sluta leva dubbelliv.
Hur kan jag skaffa bra förebilder?
En förebild kan hjälpa dig att undvika problem, nå dina mål och lyckas i livet. Men vem ska man ha som förebild?
Varför ska jag hjälpa andra?
Det finns två fördelar med att hjälpa andra. Vilka då?
Hur ska jag hantera mina misstag?
Alla gör fel och misstag, men det är inte alla som lär av dem.
Hur kan jag stå emot att göra sådant som är fel?
Läs om tre steg som kan hjälpa dig att klara av frestande situationer.
Hur ser jag ut?
Lär dig undvika tre vanliga modemissar.
Är jag utseendefixerad?
Om du har en skev kroppsuppfattning, hur kan du då få en balanserad syn på dig själv?
Är det okej med tatueringar?
Vilka faktorer behöver man väga in?
Dåliga vanor
Är det verkligen så farligt att svära?
Varför skulle det vara fel att svära, när det är så vanligt?
Varför hålla sig borta från porr?
Vad har porr och rökning gemensamt?
Vad ska jag göra om jag är beroende av pornografi?
Bibeln kan hjälpa dig att inse vad pornografi är för något.
Hur kan jag stå emot att göra sådant som är fel?
Läs om tre steg som kan hjälpa dig att klara av frestande situationer.
Är det smart att göra flera saker samtidigt?
Kan man verkligen göra flera saker samtidigt utan att tappa fokus?
Hur kan jag sluta skjuta upp saker?
Få tips om hur du kan sluta skjuta upp saker.
Fritid
Spelar det någon roll vilken musik jag lyssnar på?
Du påverkas av det du lyssnar på. Så hur kan du vara smart när du väljer musik?
Vad behöver jag veta om dataspel?
De kan ha både för- och nackdelar som du kanske inte har tänkt på.
Vad borde jag tänka på när det gäller sport?
Fundera på vad du spelar, hur du spelar och hur mycket du spelar.
Hur kan jag få tiden att räcka till?
Fem tips som kan hjälpa dig att inte slösa bort värdefull tid.
Vad ska jag göra om jag har långtråkigt?
Är teknik lösningen? Kan din inställning göra skillnad?
Är det ockulta verkligen så farligt?
Många fascineras av astrologi, vampyrer, häxor och zombier. Finns det faror som du bör känna till?
Varför får jag aldrig göra något kul för mina föräldrar?
Ska jag smyga ut utan lov för att ha kul eller ska jag vara ärlig mot mina föräldrar?
Sex
Hur ska jag hantera sexuella trakasserier?
Ta reda på vad sexuella trakasserier är och vad du kan göra om du råkar ut för det.
Vad behöver jag veta om sexuella övergrepp? – Del 1: Försiktighetsåtgärder
Tre tips som kan hjälpa dig att undvika att råka ut för sexuella övergrepp.
Vad behöver jag veta om sexuella övergrepp? – Del 2: Återhämtning
Läs erfarenheter av några som utsatts för övergrepp men som har återhämtat sig.
Hur kan jag förklara min syn på sex?
Om någon frågar: ”Är du fortfarande oskuld?”, kan du då förklara din syn på sex med hjälp av Bibeln?
Är oralsex verkligen sex?
Varför tycker vissa att oralsex verkar riskfritt?
Är det fel att vara homosexuell?
Säger Bibeln att homosexuella är dåliga människor? Kan man leva efter Guds normer om man dras till personer av samma kön?
Jag dras till personer av samma kön – Är jag homosexuell?
Är det fel att ha homosexuella känslor? Hur kan man hantera det?
Hur kan jag stå emot pressen att ha sex?
Läs om några myter och fakta om sex. Den här artikeln kan hjälpa dig att ta bra beslut.
Hur kan jag sluta tänka på sex?
Vad kan du göra när tankar som har med sex att göra dyker upp i ditt huvud?
Är ett kyskhetslöfte något för mig?
Blir det lättare att säga nej till sex innan man gifter sig om man har gett ett kyskhetslöfte?
Vad behöver jag veta om sexting?
Har du blivit pressad att sexta? Vad kan konsekvenserna bli? Är det bara en oskyldig lek?
Varför hålla sig borta från porr?
Vad har porr och rökning gemensamt?
Vad ska jag göra om jag är beroende av pornografi?
Bibeln kan hjälpa dig att inse vad pornografi är för något.
Hur kan jag stå emot att göra sådant som är fel?
Läs om tre steg som kan hjälpa dig att klara av frestande situationer.
Dejtande
Är jag redo att bli ihop med någon?
Fem frågor kan hjälpa dig att ta reda på om du är redo att bli ihop med någon och gifta dig.
Vad kan jag förvänta mig när jag är ihop med någon?
Tre saker att tänka på när ni lär känna varandra bättre.
Är det oskyldigt att flörta?
Vad innebär det egentligen att flörta? Varför gör många det? Finns det några risker?
Mer än bara vänner? – Del 1: Vilka signaler får jag?
Här är några tips som kan hjälpa dig att förstå om någon bara vill vara kompis med dig eller om han eller hon vill bli mer än bara en vän.
Mer än bara vänner? – Del 2: Vilka signaler sänder jag ut?
Har din kompis skäl att tro att du vill bli mer än bara en vän? Här har du några tips.
Att vara ihop – Del 3: Borde vi göra slut?
Ska du fortsätta vara ihop med någon om du känner dig osäker? Den här artikeln kan hjälpa dig att ta ett beslut.
Vi har gjort slut – hur går jag vidare?
Ta reda på hur du kan ta dig igenom smärtan och gå vidare.
Fysisk hälsa
Vad kan jag göra om jag har dålig hälsa? (Del 1)
Fyra ungdomar berättar vad som hjälper dem att hantera sin situation och hur de klarar av att vara positiva trots dålig hälsa.
Vad kan jag göra om jag har dålig hälsa? (Del 2)
Läs vad några ungdomar berättar om hur de har kunnat hantera sina svåra hälsoproblem och samtidigt kunnat vara positiva.
Vad kan jag göra om jag har dålig hälsa? (Del 3)
Du kan få hjälp att klara av din situation genom att läsa om vad tre ungdomar har varit med om.
Hur kan jag hantera puberteten?
Läs om vad du kan vänta dig av puberteten och få bra tips på hur du kan hantera den.
Hur kan jag undvika att bli utbränd?
Vad gör att vissa går in i väggen? Är du i riskzonen? Vad kan du i så fall göra åt det?
Vad behöver jag veta om alkohol?
Läs om hur du kan undvika lagbrott, dåligt rykte, sämre omdöme, sexuella övergrepp, beroende och olyckor.
Vad behöver jag veta om att röka och vejpa?
Det är inte så ofarligt att röka eller vejpa som kändisar eller kompisar kan få det att verka. Lär dig mer om riskerna och hur man kan undvika dem.
Hur kan jag få mer sömn?
Sju tips som hjälper dig att sova bättre.
Hur kan jag komma i gång med träningen?
Kan träning göra mer än att förbättra min fysiska hälsa?
Hur kan jag äta hälsosamt?
Om man äter onyttigt som ung fortsätter man ofta att göra det som vuxen – så skaffa dig bra matvanor redan nu.
Hur kan jag gå ner i vikt?
Om du behöver gå ner i vikt, tänk då inte bara att du ska följa en viss diet, utan försök ändra din livsstil.
Psykisk hälsa
Hur kan jag hantera mina känslor?
Det är vanligt att ungdomar upplever en känslomässig bergochdalbana, och det kan vara frustrerande. Men du kan lära dig att förstå och hantera dina känslor.
Hur kan jag bli mindre negativ?
Det går att lära sig att tänka mer positivt. Här är några praktiska förslag.
Hur kan jag hantera en depression?
Den här handlingsplanen kan hjälpa dig att må bättre.
Vad ska jag göra åt min oro?
Sex tips för hur du kan vända oron till din fördel i stället för din nackdel.
Hur kan jag kontrollera mitt humör?
Fem bibelställen kan hjälpa dig att behärska dig när du blir uppretad.
Är jag en perfektionist?
Hur kan man skilja på att vilja göra bra ifrån sig och att försöka nå upp till omöjliga ideal?
Hur bra är jag på att hantera motgångar?
Vi drabbas alla av motgångar, och därför är det viktigt att vi lär oss att hantera dem, oavsett om de är små eller stora.
Hur kan jag hantera min sorg?
Det kan vara jobbigt att bearbeta sorg. Prova råden i den här artikeln och se vad som fungerar bäst för dig.
Hur kan jag klara av en tragisk händelse?
Ungdomar berättar vad som hjälpt dem.
Vad ska jag göra om jag inte vill leva längre?
Fyra konkreta förslag som kan hjälpa dig att bli av med känslan att livet inte är värt att leva.
Vad gör jag om jag blir mobbad?
Många som blir mobbade känner sig hjälplösa. Den här artikeln förklarar hur man kan förbättra situationen.
Vad ska jag göra om jag blir mobbad på nätet?
Läs om nätmobbning och hur du kan skydda dig själv.
Hur påverkas jag av sociala medier?
Sociala medier är beroendeframkallande. De här förslagen kan hjälpa dig att ta kontrollen.
Hur kan jag hantera puberteten?
Läs om vad du kan vänta dig av puberteten och få bra tips på hur du kan hantera den.
Varför skär jag mig själv?
Självskadebeteende är vanligt bland ungdomar. Om du har problem med det, hur kan du då få hjälp?
Hur kan jag undvika att bli utbränd?
Vad gör att vissa går in i väggen? Är du i riskzonen? Vad kan du i så fall göra åt det?
Vad behöver jag veta om sexuella övergrepp? – Del 2: Återhämtning
Läs erfarenheter av några som utsatts för övergrepp men som har återhämtat sig.
Andlighet
Skapelse eller evolution? – Del 1: Varför tro på Gud?
Skulle du vilja bli bättre på att förklara varför du tror på Gud? Få tips om hur du kan svara om någon ifrågasätter din tro.
Skapelse eller evolution? – Del 2: Varför ifrågasätta evolutionsläran?
Två grundläggande skäl att göra det.
Skapelse eller evolution? – Del 3: Varför tro på skapelsen?
Är man antivetenskaplig om man tror på skapelsen?
Skapelse eller evolution? – Del 4: Hur kan jag förklara varför jag tror på skapelsen?
Du behöver inte vara någon expert på vetenskap för att förklara varför du tycker att en skapelse är den mest logiska förklaringen till hur universum och världen omkring oss har kommit till. Använd Bibelns enkla logik.
Varför ska jag be?
Har bön bara en psykologisk effekt, eller är det mer än så?
Vad får man ut av mötena på Rikets sal?
Två gånger i veckan har Jehovas vittnen möten i Rikets sal, som deras möteslokal kallas. Vad händer där, och vad kan man få ut av att gå dit?
Hur kan jag sluta leva ett dubbelliv?
Fyra konkreta förslag som kan hjälpa dig att sluta leva dubbelliv.
Hur kan Bibeln hjälpa mig? Del 1: Upptäck Bibeln
Om du hittade en stor gammal skattkista, skulle du då inte bli nyfiken på vad som fanns inuti? Bibeln är precis som en sådan skattkista, full med guldklimpar.
Hur kan Bibeln hjälpa mig? Del 2: Gör bibelläsningen roligare
Fem tips som kan göra bibelläsningen levande.
Hur kan Bibeln hjälpa mig? Del 3: Få ut ännu mer av din bibelläsning
Fyra tips som kan hjälpa dig att få ut ännu mer av din bibelläsning.
Hur övar man sitt samvete?
Ditt samvete speglar vem du är och vad du står för. Vad säger ditt samvete om dig?
Ska jag bli döpt? Vad dopet innebär
Funderar du på att döpa dig? Då behöver du först förstå vad det innebär.
Ska jag bli döpt? Vad ska jag tänka på innan jag blir döpt?
Frågorna i den här artikeln kommer att hjälpa dig att komma fram till om du är redo att bli döpt.
Ska jag bli döpt? Varför tvekar jag?
Om du känner dig tveksam till om du ska döpa dig, så kan den här artikeln hjälpa dig att komma över sådana känslor.
Vad behöver jag göra efter att jag döpt mig? – Del 1: Fortsätt vara aktiv
Ta hand om din vänskap med Jehova efter att du har döpt dig. Fortsätt studera Bibeln, be, berätta om din tro för andra och gå på möten.
Vad behöver jag göra efter att jag döpt mig? – Del 2: Fortsätt vara lojal
Hur kan du leva upp till ditt överlämnandelöfte åt Jehova?
Äldre artiklar
Artiklar från serien ”Ungdomar frågar” i Vakna!
Läs artiklar från artikelserien ”Ungdomar frågar” som kom ut mellan 1982 och 2012.
Passar vi verkligen för varandra?
Hur kan du se längre än till det yttre för att se vem den du är intresserad av verkligen är?
Ska vi göra slut? (Del 1)
Ett äktenskap är en bestående förening. Om du är osäker på den du är tillsammans med, så ignorera inte dina känslor!
Ska vi göra slut? (Del 2)
Det är aldrig lätt att göra slut. Hur gör man det på bästa sätt? Vad kan vara till hjälp efteråt?