Har du nyligen förlorat någon som står dig nära? I så fall kan den här artikeln hjälpa dig att hantera sorgen.

I den här artikeln

•  Sörjer jag för mycket?

•  Hur man hanterar sorgen

•  Vad andra ungdomar säger

 Det är vanligt att det tar lång tid och mycket energi att bearbeta sorgen när någon närstående har dött.

 ”Jag tänker fortfarande på min farfar varje dag. Trots att det är två år sedan han dog så har jag svårt att prata om honom utan att börja gråta.” (Olivia)

 ”Min farmor trodde alltid mycket på mig. Men hon gick bort innan hon hann se mig nå något av mina mål. Varje gång jag har nått ett mål så har jag känt mig ledsen eftersom farmor inte har varit där.” (Alison)

 När man sörjer någon kan man känna många olika känslor. Det här är några exempel:

 ”När min farbror dog hamnade jag i chock, och den höll i sig länge. Det var första gången någon i min närhet dog, och det kändes som om jag hade blivit överkörd av ett tåg.” (Nadine)

 ”Jag kände mig arg på min farfar när han dog eftersom han inte hade tagit hand om sin hälsa, trots att vi hade varit på honom om det.” (Carlos)

 ”Jag och min syster var de enda som inte var där när min morfar dog. Jag kände en sådan skuld eftersom jag inte hade sagt hej då ordentligt.” (Adriana)

 ”Vår familj var väldigt nära ett gift par som dog i en bilolycka. Efter olyckan kände jag mig väldigt rädd så fort någon i familjen gick hemifrån. Jag tänkte att samma sak skulle kunna hända dem.” (Jared)

 ”När min mormor dog för tre år sedan så ångrade jag att jag inte hade varit mer med henne medan hon fortfarande levde.” (Julianna)

 Det är normalt att hamna i chock och känna ilska, skuldkänslor, rädsla och ånger när man sörjer någon. Om du känner igen dig kan det vara skönt att veta att sådana känslor brukar avta med tiden. Men hur kan du hantera de här känslorna nu?

 Öppna dig för en vän. Det står i Bibeln att en sann vän ”blir en bror i svåra tider”. (Ordspråksboken 17:17) Om du berättar för någon hur du mår så kan de hjälpa och stötta dig.

 ”Det är normalt att sörja. Och man kan göra det ensam, men risken är att man fastnar i sina mörka tankar. Därför kan det vara bra att prata med någon.” (Yvette)

 Tänk på goda minnen. Det står i Bibeln att ”en god människa tar fram det goda ur sitt hjärta”. (Lukas 6:45) Du kan till exempel skriva ner fina minnen du har eller göra ett fotoalbum.

 ”Jag bestämde mig för att skriva ner allt som min vän hade lärt mig. Då kunde hans fina exempel leva kvar. Det hjälpte mig också att hantera sorgen.” (Jeffrey)

 Ta hand om din hälsa. Bibeln visar att det är bra att röra på sig. (1 Timoteus 4:8) Se till att du äter hälsosamt, tränar regelbundet och sover tillräckligt.

 ”Sorg kan hindra en från att tänka klart, men man får inte glömma att ta hand om sin hälsa. Se till att äta och sova ordentligt.” (Maria)

 Hjälp andra. I Bibeln står det: ”Det är lyckligare att ge än att få.” (Apostlagärningarna 20:35)

 ”Försök göra saker för andra, speciellt för dem som också sörjer. Det kan hjälpa en att komma ihåg att man inte är ensam, utan att andra går igenom samma sak.” (Carlos)

 Berätta för Jehova hur du känner. I Bibeln står det att Jehova ”hör bön”. (Psalm 65:2) Det står också att ”han läker de förtvivlade” och ”förbinder deras sår”. (Psalm 147:3)

 ”Be Jehova att han ska ge dig den hjälp och uppmuntran du behöver. Vissa dagar kommer att vara värre än andra, men Jehova finns alltid där för oss.” (Jeanette)

 Ha rimliga förväntningar. Kom ihåg att alla sörjer på olika sätt. Det står i Bibeln att några försökte trösta Jakob när han trodde att hans son var död men att ”inget hjälpte”. (1 Moseboken 37:35) Bli inte förvånad om det tar längre tid än du tror att bearbeta sorgen.

 ”Nästan vad som helst kan få mig att börja tänka på min mormors syster, trots att det är 15 år sedan hon gick bort.” (Taylor)

 Tänk på hur det är när man bryter ett ben. Det gör väldigt ont, och det tar tid att läka. En läkare ger en då ofta råd om hur man kan hjälpa sin kropp att läka.

 Det är på liknande sätt när man sörjer någon som har dött. Smärtan kan vara stark, och det kan ta tid att återhämta sig. Så ha tålamod. Försök tillämpa råden i den här artikeln, och se vad som fungerar bäst för dig.