•  Prečo sa to stáva

•  Tri veci, ktoré ti môžu pomôcť

•  Čo hovoria iní mladí

 Keď človek prechádza pubertou, výkyvy nálad sú úplne bežné. A aj keď máš pubertu už skoro za sebou, ešte stále ťa môže prekvapiť, ako náhle a nepredvídateľne sa ti nálada zmení.

 Ak si zmätený z toho, že raz si hore a raz dole, mal by si vedieť, že väčšinu týchto pocitov majú na svedomí hormonálne zmeny a pocity neistoty, ktoré patria k dospievaniu. Ale neboj sa, svojim pocitom môžeš rozumieť a môžeš sa ich naučiť zvládať.

 Fakt: Naučiť sa zvládať emócie, kým dospievaš, je veľmi dôležité, lebo keď budeš dospelý, veľakrát sa ti to zíde.

 Hovor o tom. V Biblii sa píše: „Pravý druh miluje stále a je bratom, ktorý sa narodil pre čas tiesne.“ ​(Príslovia 17:17)

 „Máme jednu rodinnú priateľku, ktorá mi je ako vlastná teta. Keď sa potrebujem vyrozprávať, počúva ma a viem, že jej môžem povedať úplne všetko. Ak mám na niečo správny názor, pochváli ma, ale keď som mimo, povie mi to tak, že to nemám problém prijať.“ ​(Yolanda)

 Tip: Je lepšie porozprávať sa s rodičom alebo s niekým dospelým, ktorému dôveruješ, ako sa rozprávať iba s rovesníkmi, ktorí možno zažívajú rovnaké výkyvy nálad ako ty.

 Daj to na papier. V Biblii sa píše o Jóbovi, ktorý bol taký zúfalý, že povedal: „Ja dám svojim obavám o seba voľný priechod. Budem hovoriť v horkosti svojej duše!“ ​(Jób 10:1) Okrem toho, že sa môžeš s niekým porozprávať, „voľný priechod“ svojim pocitom môžeš dať aj tak, že si o nich budeš písať.

 „Stále nosím so sebou zápisníček. Keď sa stane niečo, čo ma rozhodí, napíšem si to. Písanie je pre mňa perfektná terapia.“ ​(Iliana)

 Tip: Založ si denník, do ktorého si budeš písať, ako sa cítiš, čo vyvolalo tvoje pocity a ako by si ich mohol zvládnuť. Konkrétny návod nájdeš v pracovnom liste, ktorý patrí k tomuto článku.

 Modli sa. V Biblii sa píše: „Uvrhni svoje bremeno na Jehovu, a on ťa sám podporí. Nikdy nedovolí, aby sa spravodlivý potácal.“ ​(Žalm 55:22)

 „Vždy, keď ma niečo trápi, modlím sa k Jehovovi. Keď sa mu vyrozprávam, je mi oveľa lepšie.“ ​(Jasmine)

 Tip: Hoci sa cítiš veľmi zle, porozmýšľaj o troch veciach, za ktoré môžeš byť vďačný. A keď sa modlíš, pros Jehovu o pomoc, ale zároveň mu aj ďakuj za to, čo od neho máš.