Lidar com a depressão não é nada fácil. Vê algumas dicas de como podes lutar contra ela!

•  O que é que farias?

•  E se for algo mais sério?

•  É hora de agir!

•  Textos bíblicos que te podem ajudar

 Pensa nos seguintes exemplos:

 Já não há nada que deixe a Jennifer feliz. Todos os dias, sem nenhum motivo, ela chora muito. Ela já não quer sair de casa e come muito pouco. Jennifer tem dificuldades em dormir e em concentrar-se nas coisas. Ela costuma perguntar-se: ‘O que está a acontecer comigo? Será que um dia vou voltar a ser quem eu era?’

 Mark era um ótimo aluno. Mas agora ele odeia ir à escola, e, ultimamente, só tira más notas. Ele já não tem vontade de praticar desporto, embora gostasse muito! Os amigos do Mark não sabem o que fazer, e os pais dele estão muito preocupados. Será que isso é só uma fase ou é algo mais sério o que está a acontecer com o Mark?

 Costumas sentir-te como a Jennifer ou o Mark? Se a tua resposta for sim, o que podes fazer? Tens duas opções:

1.   Tentar enfrentar o problema sozinho

2.   Conversar com um adulto em quem confias

 Opção 1: Esta até pode parecer a melhor opção, principalmente se não te apetece muito falar sobre o assunto. Mas será que é inteligente fazer isso? A Bíblia diz: “Melhor dois do que um [...] pois, se um deles cai, o outro pode ajudar o seu companheiro a levantar-se. Porém, o que acontecerá com aquele que cai e não tem ninguém para ajudá-lo a levantar-se?” — Eclesiastes 4:9, 10.

 Imagina o seguinte: Tu estás perdido num bairro muito perigoso. Está escuro e em todas as esquinas vês pessoas estranhas. O que farias? Poderias tentar sair de lá sozinho. Mas não seria melhor pedires a ajuda de alguém em quem confias?

 É verdade que às vezes ficamos um pouco em baixo, mas, geralmente, isso passa rápido. No entanto, ficar triste por muito tempo é tão perigoso quanto andar num bairro violento. Portanto, se estás deprimido, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda.

 A BÍBLIA DIZ: “Quem se isola [...] rejeita toda a sabedoria prática.” — Provérbios 18:1.

 Opção 2: Conversar com os teus pais ou com outro adulto em quem confias vai ser muito melhor para ti. Isso pode ajudar-te a descobrir o que eles fizeram quando tiveram sentimentos parecidos com os teus.

 Mas talvez penses: ‘Porquê falar com os meus pais? Eles não sabem o que estou a sentir!’ Tens a certeza disso? Pode ser que as dificuldades pelas quais passaram quando eram jovens sejam diferentes das tuas. Mas provavelmente eles sentiram a mesma coisa que tu! E eles podem ajudar-te a lidar com esses sentimentos.

 A BÍBLIA DIZ: “Não é a sabedoria encontrada entre os idosos, e não traz a vida longa entendimento?” — Jó 12:12.

 O que é que esse texto quer dizer? Se te abrires com os teus pais ou com outro adulto de confiança, vais receber conselhos que te vão realmente ajudar.

 Se tu ficas deprimido todos os dias, talvez tenhas um problema de saúde como depressão profunda, por exemplo. E isso precisa de ser tratado.

 No caso dos adolescentes, os sintomas de depressão profunda podem ser confundidos com o mau humor normal. Mas os sentimentos de depressão profunda são muito mais fortes e duram muito mais tempo. Portanto, se ficas muito triste durante muito tempo, que tal conversares com os teus pais para procurares a ajuda de um médico?

 A BÍBLIA DIZ: “As pessoas saudáveis não precisam de médico, mas sim os doentes.” — Mateus 9:12.

 Há cada vez mais jovens que sofrem de depressão, e ela pode ser tratada! Por isso, se te for diagnosticado uma depressão profunda, não precisas de ter vergonha. E não fiques preocupado: os teus verdadeiros amigos vão continuar ao teu lado.

 Dica: Sê paciente. Vai levar algum tempo até te recuperares da depressão, e vais ter dias bons e dias maus. a

 Quer precises de ajuda médica quer não, há coisas que tu podes fazer para lutar contra os sentimentos de tristeza. Por exemplo, faz exercício regularmente, alimenta-te bem e dorme o suficiente. Isto pode ajudar-te a controlar as tuas emoções. (Eclesiastes 4:6; 1 Timóteo 4:8, nota) Outra coisa que talvez te ajude é escreveres um diário. Nele, podes escrever o que estás a sentir, as coisas que pretendes fazer para vencer a depressão, as recaídas que tiveste e também as tuas vitórias!

 Assim, não importa se tens depressão profunda ou se estás só a passar por uma fase difícil, lembra-te: se aceitares a ajuda de outras pessoas e tomares algumas medidas práticas, vais conseguir lutar contra a depressão!

•  “Jeová está perto dos que têm o coração quebrantado, ele salva os que têm o espírito esmagado.” — Salmo 34:18.

•  “Lança o teu fardo sobre Jeová, e ele irá amparar-te. Nunca permitirá que o justo venha a cair.” — Salmo 55:22.

•  “Pois eu, Jeová, teu Deus, seguro a tua mão direita; sou aquele que te diz: ‘Não tenhas medo. Irei ajudar-te.’” — Isaías 41:13.

•  “Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã.” — Mateus 6:34.

•  “Deem a conhecer os vossos pedidos a Deus; e a paz de Deus, que está além de toda a compreensão, guardará o vosso coração.” — Filipenses 4:6, 7.