CAPÍTULO 26

Como posso controlar as minhas emoções?

 NA TUA opinião, o fogo é bom ou mau? Provavelmente, tu dirias que a resposta depende das circunstâncias. Numa noite fria de inverno, lenha a arder numa lareira pode fornecer o calor de que tanto precisamos. Nesse caso, o fogo é bom. No entanto, chamas fora de controlo podem espalhar-se rapidamente e destruir a casa toda. Nessas circunstâncias, o fogo é mau.

Algo similar acontece às tuas emoções. Quando estão sob controlo, elas são benéficas, permitindo que desenvolvas fortes amizades. Fora de controlo, as tuas emoções podem ter um efeito destrutivo não só em ti, mas também naqueles à tua volta.

Como adolescente, às vezes, tu podes sentir-te dominado pela raiva ou pela tristeza. Como podes controlar essas emoções? Vamos examiná-las uma de cada vez.

Como controlar a raiva

Não é fácil lidar com a mágoa e a dor que surgem quando és maltratado. Alguns nessa situação perdem o autodomínio. A Bíblia fala de pessoas que ‘se irritam facilmente’ e que são ‘propensas à ira’. (Provérbios 22:24; 29:22) Isto é um assunto importante. A ira descontrolada pode levar-te a fazer coisas das quais te vais arrepender mais tarde. Então, como podes controlar as tuas emoções quando fores maltratado?

Primeiro, analisa honestamente a situação e vê se podes resolver o assunto no teu coração. * (Salmo 4:4) Lembra-te de que pagar o “mal com o mal” só vai piorar as coisas. (1 Tessalonicenses 5:15) Depois de pensares bem no assunto e orares  a respeito disso, é possível que percebas que consegues deixar de sentir ressentimento. Quando fizeres isso, vais reduzir a influência que esse sentimento exerce sobre ti. — Salmo 37:8.

Mas e se a mágoa não passar? A Bíblia diz que há “tempo para estar calado e tempo para falar”. (Eclesiastes 3:7) Será que podes falar com a pessoa que te magoou? Se isso não for aconselhável, pode ser de ajuda conversares sobre os teus sentimentos com os teus pais ou com um amigo maduro. Se alguém estiver a atormentar-te de propósito, faz um esforço especial para ser agradável com essa pessoa. Se existem situações que, até agora, talvez te tenham feito reagir sem pensar, a  tabela na página 221 pode ajudar-te a pensar em outras maneiras de agir.

Haja o que houver, ora a Jeová e pede-lhe que te ajude a evitar guardar ressentimento contra a pessoa que te magoou. Lembra-te do seguinte: embora não possas mudar o que aconteceu, podes mudar a forma como estás a reagir ao que aconteceu. Se te deixas consumir pelo ressentimento, tornas-te tão impotente como um peixe num anzol. Permites que outra pessoa controle as tuas opiniões e emoções. Não seria melhor que fosses tu a pessoa no comando? — Romanos 12:19.

 Como lidar com a tristeza

“Ultimamente, ando mal-humorada e muito exigente comigo mesma”, diz a Laura, de 16 anos. “Não sinto alegria de viver. Choro até adormecer.” Assim como a Laura, muitos jovens sentem-se vencidos pelas pressões da vida. E tu? Exigências dos pais, amigos e professores; mudanças físicas e emocionais da puberdade; ou sentimentos de que és um fracasso por causa de pequenas falhas – essas coisas podem fazer com que te sintas muito infeliz.

Alguns jovens até recorrem à automutilação para aliviar a angústia. * Se és vítima desse problema, tenta descobrir o motivo. Por exemplo, em geral, a automutilação é uma maneira de lidar com algum tipo de stress. Existe alguma situação – talvez ligada à família ou aos amigos – que te cause stress?

Uma das melhores maneiras de lidar com sentimentos angustiantes é por falar com um dos pais ou com uma pessoa madura da congregação cristã que seja “um irmão em tempos de aflição”. (Provérbios 17:17) A Liliana, de 16 anos, abriu-se com algumas irmãs adultas da congregação. “Por serem mais velhas do que eu, elas dão-me conselhos sábios”, diz a Liliana. “Elas tornaram-se minhas amigas.” * A Dana, de 15 anos, diz que passou a sentir uma certa medida de alívio quando aumentou a sua participação no ministério. Ela diz: “Foi a melhor coisa que eu podia ter feito. Na verdade, foi a época mais feliz da minha vida!”

 No entanto, o mais importante é não negligenciares as orações se estiveres triste e deprimido. O salmista David, que passou por muitas dificuldades, escreveu: “Lança o teu fardo sobre Jeová, e ele irá amparar-te.” (Salmo 55:22) Jeová sabe do teu sofrimento. Mais do que isso, ‘ele cuida de ti’. (1 Pedro 5:7) Se o teu coração te condena, lembra-te de que ‘Deus é maior do que o teu coração e sabe todas as coisas’. (1 João 3:20) Ele compreende melhor do que tu próprio porque estás angustiado e pode aliviar a tua carga emocional.

Se a tristeza persistir, talvez tenhas algum problema de saúde, como depressão. * Se esse for o caso, seria bom fazeres  um check-up. Ignorar a situação seria como aumentar o volume do rádio no carro para abafar um barulho no motor. É muito melhor esforçares-te para corrigir o problema. Realmente, não há motivos para sentires vergonha da tua situação. Muitos jovens que sofrem de depressão e outros problemas relacionados estão a receber ajuda médica.

Lembra-te de que as tuas emoções são como o fogo – quando controladas, são benéficas, mas quando estão fora de controlo, são destrutivas. Faz o máximo para manteres as tuas emoções sob controlo. É verdade que, algumas vezes, tu provavelmente vais dizer coisas das quais te arrependerás depois. Mas sê paciente. Com o tempo, vais aprender a controlar as tuas emoções para que as tuas emoções não te controlem a ti.

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

És perfecionista? Se fores, como podes aprender a lidar com as tuas falhas?

[Notas de rodapé]

TEXTO-CHAVE DA BÍBLIA

“Não te deixes vencer pelo mal, mas continua a vencer o mal com o bem.” — Romanos 12:21.

SUGESTÃO

Todos os dias, conta aos teus pais uma coisa boa que te aconteceu – mesmo que seja pequena. Assim, quando surgir um problema sério, acharás mais fácil conversar com eles. Além disso, os teus pais vão estar mais inclinados a ouvir-te.

JÁ SABIAS?

Quando não descansas o suficiente ou te alimentas mal, tens menos condições de lidar com os teus sentimentos.

PLANO DE AÇÃO!

A emoção negativa com que mais luto é: ․․․․․

Vou lidar com essa emoção negativa por ․․․․․

Eu gostava de perguntar aos meus pais o seguinte sobre este assunto: ․․․․․

O QUE ACHAS?

● Porque é que a ira descontrolada desagrada a Deus?

● Como é que a tua propensão para a ira pode prejudicar-te?

● Quais são algumas das formas de lidar com a tristeza?

[Destaque na página 223]

“A coisa mais importante foi saber que alguém se interessava realmente por mim, que eu tinha com quem conversar quando ficava deprimida.” — Jennifer

 [Quadro/Fotografias na página 221]

 Exercício

Controla a tua raiva

Completa o quadro

Situação

Um colega de turma goza comigo

Reação imediata

Responder com um insulto

Melhor reação

Ignorar o comentário e mostrar que ele não me vai conseguir irritar

Situação

A minha irmã levou os meus sapatos preferidos “emprestados” sem me pedir

Reação imediata

Pagar na mesma moeda por levar alguma coisa dela “emprestada”

Melhor reação

․․․․․

Situação

Os meus pais dizem-me que estou de castigo

Reação imediata

․․․․․

Melhor reação

․․․․․

[Fotografia na página 220]

Uma pessoa que guarda ressentimento é como um peixe no anzol – ambos são controlados por outra pessoa