7 SKYRIUS

Ką daryti, jeigu sau nepatinku?

Ar dažnai būni nepatenkintas savo išvaizda?

□ Taip □ Ne

Ar norėdamas pašalinti kokį savo fizinį trūkumą kada nors galvojai apie plastinę operaciją ar kokią griežtą dietą?

□ Taip □ Ne

Jei galėtum, ką iš šitų dalykų pakeistum? (Apibrauk.)

Ūgis

Svoris

Sudėjimas

Plaukai

Oda

Balsas

 JEIGU į pirmus du klausimus atsakei „taip“ ir apibraukei tris ar daugiau žodžių prie trečio klausimo, pažvelk į visa tai iš kitos pusės: labai tikėtina, kad kitiems tu atrodai daug geriau negu pats sau. Pernelyg rūpindamasis savo išvaizda, gali greitai pulti į kraštutinumus. Vienos apklausos duomenimis, daug merginų priaugti svorio bijo kur kas labiau negu branduolinio karo, vėžio ar netgi tėvų netekties!

Be abejo, žmogaus požiūris į save ir kitų požiūris į jį priklauso ir nuo jo išvaizdos. „Kai augome, dvi mano vyresnės seserys buvo tikros gražuolės, o aš — storuliukė, — sako devyniolikmetė Marica. — Mokykloje iš manęs dažnai pasišaipydavo. Lyg būtų negana, dar ir teta pravardžiuodavo mane Dručke. O tai buvo jos mažo nutukusio šuns vardas!“ Panašiai buvo ir šešiolikmetei Džuli: „Viena mergaitė mokykloje erzino mane sakydama, kad mano dantys kaip triušio. Nors tai nebuvo kažkas baisaus, vis dėlto ėmiau jaustis nesmagiai ir dėl savo dantų kompleksuoju iki pat šiol.“

Susirūpinimas ar manija?

Jausti tam tikrą susirūpinimą dėl išvaizdos — nieko bloga. Štai Biblijoje rašoma, kad  Sara, Rachelė, Juozapas, Dovydas, Abigailė buvo išvaizdūs žmonės. O apie merginą, vardu Abišaga, pasakyta, kad ji buvo „nepaprastai graži“ (1 Karalių 1:4, Jr).

Deja, daugelį paauglių yra užvaldžiusi manija dėl išvaizdos. Pavyzdžiui, kai kurios merginos šventai tiki, kad būti gražiai reiškia būti lieknai, o peržvelgus patrauklias žurnalų reklamines nuotraukas su lieknutėmis manekenėmis, toks įspūdis tik dar labiau sustiprėja. Ir visai nesvarbu, kad tos „superinės“ nuotraukos buvo kruopščiai retušuotos ir nudailintos kompiuteriu ar kad tos liaunos gražuolės dėl savo figūros turi balansuoti ant bado ribos! „Bet vis tiek labai gražu“, — lygindama save su jomis galbūt atsidus ne viena mergina. Ką gi daryti, jeigu dėl savo išvaizdos esi iš tikrųjų nusiminęs? Pirma, išmok matyti save tokį, koks esi.

Iškreiptas vaizdas?

Ar teko žvelgti į save kreivame veidrodyje? Vienas žmogų pastorina, kitas paplonina. Šiaip ar taip, vaizdas nėra tikroviškas.

Panašiai daug jaunuolių mato save tarytum kreivame veidrodyje. Pagalvok: vieno  tyrimo duomenimis, 58 procentai merginų manė turinčios antsvorio, nors iš tiesų jo turėjo tik 17 procentų. Kitas tyrimas parodė, kad 45 procentai per mažai sveriančių moterų manė esančios storos!

Kai kurie tyrinėtojai tvirtina, kad dauguma dėl savo svorio nepatenkintų merginų nerimauja visai be reikalo. Aišku, jei esi stambesnio sudėjimo, toks tvirtinimas tau gal menka paguoda. O kas gali lemti kūno sudėjimą?

Iš dalies tai gali būti genai. Kai kurie žmonės liekni tiesiog iš prigimties. Bet jeigu tavo genuose „užprogramuota“ būti apkūnesnei ir turėti daugiau riebalų, tai liekna vargu ar tapsi. Net ir sverdama tiek, kiek rekomenduoja sveikatos specialistai, pati sau tikriausiai atrodysi stambesnė, nei norėtum. Mankšta ir dieta šiek tiek padėti gali, bet iš esmės prieš prigimtį, taip sakant, nepašokinėsi.

Figūra paauglystėje keičiasi ir dėl natūralių augimo procesų. Prasidėjus lytiniam brendimui, riebalų kiekis mergaičių organizme išauga vidutiniškai nuo 8 iki 22 procentų. Ilgainiui dažniausiai viskas pasikeičia ir putli vienuolikos dvylikos metų mergaitė virsta figūringa paaugle. Bet gal esi stambi dėl to, kad netinkamai maitiniesi arba kad nesimankštini? Gal iš tiesų, jau vien sveikatos sumetimais, tau reikėtų atsikratyti nereikalingų kilogramų?

 Nuosaikus požiūris

Nuosaikumas, pasak Biblijos, — labai pageidaujamas bruožas (1 Timotiejui 3:11). Tad geriau nepraleisk nei pusryčių, nei pietų, nei vakarienės ir nesigriebk kraštutinių dietų. Ko gero, protingiausia kilogramus tirpdyti laikantis kokios nors sveikos mitybos programos ir pakankamai sportuojant.

Populiarių dietų nesivaikyk. Pavyzdžiui, lieknėjimo piliulės kuriam laikui tavo apetitą prislopins, bet organizmas greitai prie jų pripras ir apetitas sugrįš. Arba sulėtės tavo medžiagų apykaita ir svorio vėl priaugsi, jau nekalbant apie galimą šalutinį poveikį: nerimo priepuolius, svaigulį, aukštą kraujospūdį ir netgi priklausomybę nuo tų piliulių. Labai panašiai gali būti ir vartojant skysčius varančias ar medžiagų apykaitą skatinančias piliules.

Kita vertus, subalansuota mitybos programa ir ne pernelyg varginanti, bet reguliari mankšta padės tau jaustis ir atrodyti daug geriau. Sportuok kelis kartus per savaitę ir nustebsi, kaip sveikata pasitaisys. Naudinga ir tiesiog lipti laiptais ar greitai vaikščioti.

Neįkliūk į anoreksijos spąstus!

Apsėsti minties numesti svorio, kai kurie jaunuoliai suserga anoreksija. Tai gyvybei pavojingas valgymo sutrikimas, kai žmogus, galima sakyti, pats save marina badu. Masami, kuri nuo anoreksijos gydėsi keturis  mėnesius, atvirauja: „Kai žmonės man sako: „Gerai atrodai“, aš pagalvoju: „Tai todėl, kad pastorėjau.“ Tokiais momentais verkiu sau viena ir dūsauju: „O kad vėl sverčiau tiek, kiek svėriau prieš tuos keturis mėnesius!“

Anoreksija gali prasidėti nepastebimai. Mergina pradeda laikytis iš pirmo žvilgsnio nežalingos dietos, norėdama numesti vos keletą kilogramų. Kai jai pavyksta, vis dėlto nėra patenkinta. „Aš vis tiek per stora!“ — pareiškia mergina kritiškai nužvelgusi save veidrodyje. Taigi ji stengiasi numesti dar kelis kilogramus. Paskui dar kelis. Ir dar. Taip atsiveria tiesus kelias į anoreksiją.

Jeigu ir tau pasireiškia anoreksijos ar kokio kito valgymo sutrikimo simptomai, privalai ieškoti pagalbos. Pasikalbėk su kuriuo nors iš tėvų ar kitu patikimu suaugusiuoju. „Draugas visuomet myli ir brolis pasirodo nelaimėje“, — byloja Biblijos patarlė (Patarlių 17:17, Brb).

 Tikrasis grožis

Bendrai paėmus, išvaizdai ar kūno sudėjimui Biblijoje didelės reikšmės neteikiama. Ar žmogus Dievui mielas, ar ne, lemia vidinės savybės (Patarlių 11:20, 22).

Štai apie karaliaus Dovydo sūnų Abšalomą Biblijoje sakoma: „Visame Izraelyje nebuvo kito vyro, kurio grožiu buvo taip labai žavimasi, kaip Abšalomas. Nuo kojų pado iki viršugalvio jis neturėjo jokio trūkumo“ (2 Samuelio 14:25). Tačiau tas jaunuolis buvo klastingas. Išdidumo ir garbės troškimo vedamas jis bandė nuversti Jehovos pateptą karalių. Todėl Biblijoje Abšalomas nėra teigiamas veikėjas; priešingai — tai begėdis išdavikas ir neapykantos kupinas žmogžudys.

Taigi esmė tokia: Jehova „pasveria širdį“, o ne matuoja merginos liemens apimtį ar vaikino bicepsus (Patarlių 21:2). Noras atrodyti patraukliai nėra blogas, tačiau tavo asmenybė kur kas svarbesnė už išvaizdą. Tikrąjį tavo patrauklumą galiausiai lems tavo dvasinės ypatybės, o ne išryškinti raumenys ar plokščias pilvas!

DAUGIAU APIE TAI SKAITYK 1 TOMO 10 SKYRIUJE

KITAME SKYRIUJE

Daug jaunuolių kenčia kokią chronišką ligą ar negalią. Jeigu tarp jų esi ir tu, kaip ištverti?

BIBLIJOS EILUTĖ

„Žmogus mato, kas akimis matoma, o Viešpats žiūri į širdį“ (1 Samuelio 16:7)

PATARIMAS

Jeigu stengiesi numesti svorio...

● Neatsisakyk pusryčių. Antraip jausi tokį alkį, kad kils grėsmė suvalgyti daugiau, nei suvalgytum paprastai.

● Prieš kiekvieną valgį išgerk didelę stiklinę vandens. Tai sumažins apetitą ir bus lengviau save suvaldyti.

AR ŽINOJAI... ?

Kai kurie specialistai perspėja, kad badavimas norint greitai numesti svorio gali priversti organizmą pereiti į „krizės režimą“. Tada medžiagų apykaita sulėtėja, o prarastas svoris greitai sugrįžta.

VEIKSMŲ PLANAS

Kad mano sveikata būtų geresnė, aš... ․․․․․

Pagal mano jėgas geriausia mankšta būtų... ․․․․․

Savo tėvų šita tema norėčiau paklausti... ․․․․․

KAIP TAU ATRODO?

● Ką manai apie savo išvaizdą?

● Kokių nuosaikių priemonių galėtum imtis, kad atrodytum patraukliau?

● Ką pasakytum draugui, kurį kamuoja koks nors valgymo sutrikimas?

● Kaip padėtum savo jaunesniam broliui ar sesei nestresuoti dėl išvaizdos?

[Anotacija 69 puslapyje]

„Iš manęs ilgai šaipėsi dėl mano didelių akių. Išmokau tai nuleisti juokais, taip pat pasitikėti savimi ir matyti savo stipriąsias puses. Susigyvenau su savo išvaizda. Priimu save tokią, kokia esu“ (Amber)

[Iliustracija 68 puslapyje]

Save galbūt matai lyg kreivame veidrodyje — ne tokį, koks esi