TINERII SE ÎNTREABĂ

Cum pot să-mi țin sub control emoțiile?

REDARE

„O zi mă simt grozav, iar în următoarea, îngrozitor. Ceea ce ieri nu părea mare lucru, astăzi mi se pare foarte dificil.” (Carissa)

Stările tale emoționale sunt atât de schimbătoare, încât ai impresia că mergi pe un drum accidentat? a Dacă da, atunci acest articol te poate ajuta.

De ce se întâmplă

Este normal să ai schimbări emoționale bruște în perioada pubertății. Chiar și când ești adolescent, poți avea surprize în ce privește stările prin care treci, stări ce par haotice și imprevizibile.

Dacă ești confuz cu privire la trăirile tale emoționale contrastante, amintește-ți că multe dintre ele sunt cauzate de schimbările hormonale și de incertitudinile specifice procesului de creștere. Vestea bună este că poți înțelege stările prin care treci și poți învăța să le gestionezi.

Adevăr general valabil: E bine să înveți încă de tânăr cum să-ți gestionezi emoțiile, deoarece acest lucru îți va fi util în viața de adult.

Emoțiile negative sunt asemenea gropilor de pe o șosea; cu atenție, le poți evita pe cele periculoase și, astfel, poți avea o călătorie mai plăcută

Trei lucruri pe care le poți face

Exprimă-te. Biblia afirmă: „Un tovarăș adevărat iubește tot timpul și este un frate care s-a născut pentru ziua necazului”. (Proverbele 17:17)

„Avem o prietenă de familie care îmi este ca o mătușă. Mă simt liberă să vorbesc cu ea pentru că mă ascultă cu atenție. Când gândesc corect, este mândră de mine, dar când punctul meu de vedere este greșit, mă corectează cu tact.” (Yolanda)

Sugestie: În loc să vorbești doar cu cei de vârsta ta, care s-ar putea să aibă aceleași trăiri emoționale, discută cu un părinte sau cu un adult de încredere.

Scrie. În Biblie se vorbește despre Iov, care, cuprins de disperare, a spus: „Voi da frâu liber plângerii mele, voi vorbi în amărăciunea sufletului meu!”. (Iov 10:1) Pe lângă faptul de a vorbi cu cineva, poți „da frâu liber” sentimentelor tale așternându-le în scris.

„Am întotdeauna la mine un carnețel. În el notez tot ce mă supără. Pentru mine, scrisul are efect terapeutic.” (Iliana)

Sugestie: Scrie într-un jurnal emoțiile pe care le ai, ce anume le-a declanșat și cum poți să le gestionezi. Foaia de lucru asociată acestui articol te poate ajuta să faci asta.

Roagă-te. Biblia spune: „Aruncă-ți povara asupra lui Iehova și el te va susține. El nu va îngădui niciodată să se clatine cel drept”. (Psalmul 55:22)

„Când sunt descurajată mă rog lui Iehova. Mă simt ușurată după ce îi spun tot ce am pe inimă.” (Jasmine)

Sugestie: În pofida îngrijorării pe care o simți, gândește-te la trei lucruri din viața ta pentru care ești recunoscător. Când te rogi lui Iehova, e important nu doar să-i ceri ajutorul, ci și să-i mulțumești pentru binecuvântările primite.

a Articolul de față prezintă schimbările emoționale specifice tinerilor. Dacă suferi de tulburare bipolară sau de altă formă de depresie, vezi articolul „Cum să lupt împotriva depresiei?”.