RUSTAM, som bor i Russland, lever et travelt liv. Før hadde han noen usunne vaner, men så skjønte han at han betalte en høy pris for dem. Han sluttet å røyke og å ha et stort alkoholforbruk. Likevel følte han seg dorsk etter lange dager foran dataskjermen.

Selv om han begynte å jobbe klokken åtte om morgenen, var det sjelden han følte seg ordentlig våken før klokken ti, og han var ofte syk. Så han gjorde en forandring i sin daglige rutine. Resultatet? «De siste sju årene har jeg ikke hatt mer enn to sykedager i året», forteller han. «Jeg føler meg i veldig god form – våken og opplagt – og jeg nyter livet!»

Ram, som bor i Nepal, er gift og har to barn. I det nabolaget hvor de bor, er det dårlige sanitærforhold, og det er fullt av moskitoer og fluer. Før hadde Ram og familien hans ofte luftveisproblemer og øyeinfeksjoner. Men så gjorde også de forandringer som førte til at de fikk betraktelig bedre helse.

Det er mange, både rike og fattige, som ikke ser sammenhengen mellom sine vaner og sin helse. De mener kanskje at god helse er et spørsmål om tilfeldigheter, eller at helsen er noe man ikke kan gjøre noe særlig med. Et slikt fatalistisk syn hindrer mange i å prøve å forbedre sin helse og leve et mer produktivt liv.

I virkeligheten kan du, uansett hvordan din økonomiske situasjon er, ta visse grunnleggende skritt for å beskytte og betraktelig forbedre din egen og din families helse. Er det verdt anstrengelsene? Helt klart! Du kan øke din livskvalitet og unngå å forkorte livet unødig.

Foreldre kan ved det de sier, og ved sitt eksempel lære barna sine gode vaner som fører til bedre helse. Det kan nok være at dette koster ekstra tid og penger, men det vil betale seg i form av færre helseplager, færre sykedager og færre medisinske utgifter. Som et gammelt ordtak sier: Det er bedre å forebygge enn å helbrede.

I de neste artiklene skal vi ta for oss fem viktige nøkler som har hjulpet Rustam, Ram og mange andre. Disse nøklene kan være til hjelp for deg også!