Hvordan kan jeg styre mine følelser?
KAPITEL 26
Hvordan kan jeg styre mine følelser?
HVAD mener du — er ild noget godt eller noget dårligt? Du vil sikkert sige at det afhænger af omstændighederne. På en kold vinteraften kan en buldrende kaminild sørge for hårdt tiltrængt varme. Det er godt. Men hvis ilden ikke er under kontrol, kan den hurtigt brede sig og ødelægge hele huset. Det er dårligt.
Sådan er det også med dine følelser. Når de holdes under kontrol, er de gavnlige og sætter dig i stand til at opdyrke varme venskaber. Men hvis de er utæmmede, kan de være skadelige, ikke kun for dig, men også for andre.
Som teenager kan det være at du indimellem føler dig overvældet af vrede eller nedtrykthed. Hvordan kan du styre disse følelser? Lad os se på dem en ad gangen.
Hvordan man giver slip på vrede
Det er ikke nemt at klare den smerte og de sårede følelser der opstår hvis man bliver udsat for en dårlig behandling. Nogle i den situation mister selvbeherskelsen. Bibelen siger at nogle mennesker er ’vredladne’ og ’forbitrede’. (Ordsprogene 22:24; 29:22) Det kan være meget alvorligt. Ukontrolleret vrede kan få dig til at gøre noget som du senere vil fortryde. Hvordan kan du så styre dine følelser når du er blevet dårligt behandlet?
Analysér først situationen objektivt, og se om du kan løse problemet ’i dit hjerte’. * (Salme 4:4) Husk at det at gengælde „ondt med ondt“ kun vil gøre tingene værre. (1 Thessaloniker 5:15) Efter at have tænkt sagen igennem og bedt Gud om hjælp finder du måske ud af at du godt kan give slip på din vrede. Når først du har gjort det, vil den ikke længere have magt over dig. — Salme 37:8.
Men hvad nu hvis du bliver ved med at føle dig såret? Bibelen siger at der er „en tid til at tie og en tid til at tale“. (Prædikeren 3:7) Kan du tage en snak med den der har gjort dig ondt? Hvis ikke det er tilrådeligt, vil det måske kunne hjælpe dig at tale med dine forældre eller en moden ven om hvordan du har det. Hvis en med vilje prøver at chikanere dig, så gør en særlig indsats for at være venlig over for vedkommende. Skemaet på side 221 kan hjælpe dig til at overveje hvad du kan gøre i situationer hvor du plejer at reagere impulsivt.
Bed frem for alt Jehova om at hjælpe dig til ikke at blive optændt af vrede følelser mod den der har såret dig. Husk: Du kan ikke lave om på det der er sket, men du kan ændre din reaktion på det. Hvis du lader vreden få overtaget, vil du være lige så hjælpeløs som en fisk der har bidt på krogen. Du giver en anden lov til at styre dine tanker og dine følelser. Vil du ikke hellere selv bestemme? — Romerne 12:19.
Hjælp til at klare nedtrykthed
„I den senere tid har jeg været nedtrykt og overdrevent kritisk over for mig selv,“ siger 16-årige Laura. „Jeg finder ingen glæde ved livet. Jeg græder mig i søvn.“ Mange unge føler sig ligesom Laura tyngede af tilværelsens pres. Hvad med dig? De forventninger som dine forældre, venner og lærere har til dig, de fysiske og følelsesmæssige forandringer der sker i puberteten, eller følelsen af at du er en fiasko fordi du kæmper med nogle mindre svagheder — alt dette kan få dig til at føle dig elendigt tilpas.
Nogle unge begynder endda at skade sig selv for at lindre smerten. * Hvis du er blevet offer for en sådan vane, så prøv at finde ud af hvad årsagen er. En selvskadende adfærd er for eksempel ofte et forsøg på at håndtere forskellige former for stress. Er der noget — måske i forbindelse med din familie eller dine venner — der gør dig ked af det?
En af de bedste måder at håndtere sådanne følelser på er at tale med en af sine forældre eller en moden kristen i menigheden som kan vise sig at være „født med henblik på trængselen“. (Ordsprogene 17:17) Liliana på 16 betroede sig til nogle voksne kristne søstre. „Da de er ældre end mig,“ siger hun, „kan de give mig nogle fornuftige råd. De er blevet mine venner.“ * Dana på 15 fortæller at hun har mærket en vis lindring ved at gøre mere i den kristne tjeneste. „Det var det bedste jeg kunne gøre,“ siger hun. „Faktisk har det været den lykkeligste tid i mit liv!“
Hvis du er nedtrykt og ked af det, må du frem for alt ikke forsømme at bede til Gud. Salmisten David, der oplevede stor modgang, skrev: „Kast din byrde på Jehova, og han vil sørge for dig.“ (Salme 55:22) Jehova ved hvad der piner dig. Og ikke nok med det — ’han tager sig af dig’. (1 Peter 5:7) Hvis dit hjerte fordømmer dig, så husk at „Gud er større end vort hjerte og kender alle ting“. (1 Johannes 3:20) Han forstår endog bedre end du selv gør, hvorfor du er ked af det, og han kan fjerne dine følelsesmæssige byrder.
Hvis du bliver ved med at være ked af det, kan det skyldes en psykisk lidelse, for eksempel depression. * Hvis det er tilfældet, vil det være godt for dig at konsultere en læge. At ignorere situationen ville svare til at skrue højt op for bilradioen for at overdøve en mislyd i motoren. Det er langt bedre at tage fat om problemet. Og der er absolut ingen grund til at være flov over hvordan du har det. Der er mange unge der kæmper med depressioner og lignende lidelser, som bliver hjulpet gennem behandling.
Husk at dine følelser er som ild. Når de holdes under kontrol, er de gavnlige; men hvis de får lov at løbe løbsk, er de ødelæggende. Gør dit bedste for at styre dine følelser. Selvfølgelig vil du nok indimellem komme til at sige eller gøre noget du senere fortryder. Men vær tålmodig. Med tiden vil du lære at styre dine følelser så de ikke løber af med dig.
Er du perfektionist? Hvis du er, hvordan kan du så lære at klare det når noget ikke lykkes for dig?
[Fodnoter]
^ par. 8 Hvis den dårlige behandling omfatter mobning, kan du finde forslag til hvordan du kan klare situationen, i kapitel 14 i denne bog. Hvis det derimod er en ven der har gjort dig vred, vil du måske finde oplysningerne i kapitel 10 nyttige.
^ par. 13 Ved selvskadende adfærd forstås at man skader sig selv med vilje, for eksempel ved at kradse, skære, brænde eller slå sig selv.
^ par. 14 Hvis du ikke kan klare at tale med en ansigt til ansigt, så prøv at skrive et brev eller at tale med vedkommende over telefonen. At betro sig til en er ofte det første skridt hen imod at få det bedre.
^ par. 16 Se flere oplysninger om depression i bind 1, kapitel 13.
NØGLESKRIFTSTED
„Lad dig ikke overvinde af det onde, men overvind til stadighed det onde med det gode.“ — Romerne 12:21.
TIP
Fortæl hver dag din far eller mor om én god ting du har oplevet — selv hvis det kun er en lille ting. Så vil det være nemmere for dig at tale med dem når der opstår et alvorligt problem. Og de vil være mere tilbøjelige til at lytte.
VIDSTE DU DET . . .?
Hvis din krop ikke får den nødvendige hvile og næring, vil du have sværere ved at styre dine følelser.
HANDLINGSPLAN!
Den negative følelse jeg har sværest ved at styre, er ․․․․․
Jeg vil tackle denne negative følelse ved at ․․․․․
Hvad jeg vil spørge mine forældre om i den forbindelse: ․․․․․
HVAD MENER DU?
● Hvorfor bryder Gud sig ikke om ukontrolleret vrede?
● På hvilke måder kan det skade dig hvis du let bliver vred?
● Hvad kan hjælpe dig til at klare nedtrykthed?
[Tekstcitat på side 223]
„Det vigtigste for mig var at vide at der var nogen som virkelig interesserede sig for mig, at der var nogen jeg kunne tale med når det hele så sort ud.“ — Jennifer
[Skema/illustrationer på side 221]
Arbejdsskema
Behersk din vrede
Udfyld skemaet
Situation
En klassekammerat håner mig
Impulsiv reaktion
Svare igen
Bedre reaktion
Ignorere bemærkningen og vise min klassekammerat at han ikke kan provokere mig
Situation
Min søster har „lånt“ mine yndlingssko uden at spørge om lov
Impulsiv reaktion
Gøre gengæld ved at „låne“ noget af hendes
Bedre reaktion
․․․․․
Situation
Mine forældre har givet mig stuearrest
Impulsiv reaktion
․․․․․
Bedre reaktion
․․․․․
[Illustration på side 220]
En der er optændt af vrede, er som en fisk der har bidt på krogen — begge bliver styret af en anden
Måske vil du også kunne lide
TEENAGERE OG UNGE
Unge spørger
Almindelige spørgsmål unge stiller om sex, venner, forældre, skolen og andet.
