Молоді люди запитують

Як мені позбутися смутку?

“Якщо моїм друзям погано, я поспішаю до них, щоб допомогти і потішити. А потім вдома, забившись у куток, сиджу і плачу” (Катя *).

“Коли мені сумно, я хочу побути сам. Тож я відмовляюсь від будь-яких запрошень. Навіть рідні не бачать мого смутку і думають, що в мене все добре” (Роман).

ЧИ ВАМ знайомі почуття Каті та Романа? Якщо так, не робіть відразу висновку, ніби з вами щось негаразд. Насправді час від часу смуток находить на кожного. Богобійні чоловіки й жінки, про яких розповідає Біблія, теж іноді сумували.

Деколи для смутку є причина, а деколи немає. «Ситуація не мусить бути трагічною, щоб я почувалася сумною,— каже 19-літня Аня.— Навіть якщо все нормально, мене раптом огортає смуток. Просто не знаю, як це пояснити».

Незалежно від того, відома тобі причина смутку чи ні, з цим почуттям можна боротися. Ось кілька порад.

Порада 1. Розкажи комусь про свої почуття. У Біблії сказано: «Правдивий друг любить за всякого часу, в недолі ж він робиться братом» (Приповістей 17:17).

Катя: «Після розмови я почуваюсь так, ніби камінь звалився з душі. Врешті хтось знає про мою проблему і може простягнути руку допомоги, щоб витягнути з глибокого, наче прірва, смутку».

Пропозиція. Напиши нижче ім’я правдивого друга, якому можеш звіритися у важку хвилину.

․․․․․

Порада 2. Виливай почуття на папері. Коли над твоєю головою зберуться темні  хмари смутку, спробуй описати ці почуття. Давид іноді виражав свій розпач у псалмах, які писав під натхненням Бога (Псалом 6:7). Виливаючи почуття на папері, ти зможеш стерегти «добрий розум і розважність» (Приповістей 3:21).

Христина: «У хвилини смутку я беру папір і ручку і намагаюсь розібратися з думками, які рояться в моїй голові. Коли сформулюєш свої почуття і зрозумієш, чому вони виникають, то стає легше».

Пропозиція. Дехто веде щоденник. А що можна в ньому занотовувати? Коли тобі сумно, опиши свої почуття і спробуй визначити їхню причину. Через місяць прочитай це. Чи ти й далі погоджуєшся з написаним? Якщо ні, то вкажи, що допомогло тобі змінити свій погляд?

Порада 3. Розказуй Богові про свої переживання. Біблія радить молитися про особисті тривоги. Тоді «Божий мир, який неможливо збагнути розумом, берегтиме... ваші серця та здатність мислити» (Филип’ян 4:7).

Естер: «Я намагалась зрозуміти, чому мені так погано, але не могла. Втомившись від постійного смутку без причини, я благала Єгову допомогти мені стати щасливою. Зрештою мені вдалося вирватись із зачарованого кола смутку. Тож ніколи не применшуйте сили молитви!»

Пропозиція. Використовуй Псалом 139:23, 24 як зразок для власних молитов. Виливай перед Єговою своє серце і проси, щоб він допоміг тобі розпізнати причину смутку.

Джерелом потіхи також може бути Боже Слово (Псалом 119:105). Роздуми над підбадьорливими біблійними віршами матимуть позитивний вплив на твої думки, почуття та вчинки (Псалом 1:1—3). Чимало захопливих розповідей міститься в біблійній книзі Дії. Щоб зробити читання Біблії цікавішим, розглянь дев’ять рамок за назвою «Приклад для наслідування» у 2-му томі книжки «Запитання молодих людей. Практичні поради» (опублікована Свідками Єгови). Там говориться про те, чого можна навчитися від Йосипа, Єзекії, Лідії, Давида та інших біблійних персонажів. На 227-й сторінці  описано, як апостолу Павлу вдавалося боротись з негативними почуттями, що іноді виникали в нього через недосконалість.

Але що робити, коли попри всі зусилля смуток не проходить?

Коли смуток не минає

«Буває вранці мені не хочеться вставати з ліжка, щоб не починати ще один безцільний день»,— зізнається Руслан. Цей хлопець, як і дехто з його однолітків, страждає від клінічної депресії. Згідно з вивченнями, майже кожна четверта молода людина має якийсь із видів депресії.

Як визначити, чи ти не страждаєш від депресії? Ось кілька симптомів: різкі зміни настрою та поведінки, усамітнення, втрата інтересу майже до всього, значні зміни режиму харчування та сну, непереборне почуття нікчемності та безпідставне почуття вини.

Звичайно, майже в кожного час від часу може з’являтися один чи кілька з цих симптомів. Але якщо вони не минають тижнями, скажи батькам, що хочеш піти до лікаря. Адже лікарю, можливо, вдасться визначити, чи причиною твого смутку не є якесь захворювання *.

Якщо в тебе виявили клінічну депресію, не соромся. Завдяки лікуванню багатьом хворим стало значно ліпше. Дехто навіть сказав, що вже давно так добре не почувався. Хоч би якою була причина твого смутку, пам’ятай слова з Псалма 34:19: «Господь зламаносердим близький, і впокорених духом спасає».

[Примітки]

ПОДУМАЙ

● Чи корисно плакати?

«Я не з тих, хто ллє сльози через будь-яку дрібницю. Але коли мене огортає смуток, то просто мушу виплакатися. Після цього все стає на свої місця. Я починаю тверезо мислити і оптимістично дивитися в майбутнє» (Олена).

● Як інші можуть допомогти тобі подолати смуток?

«Коли мені сумно, я стараюсь не усамітнюватися. Тому, розібравшись зі своїми почуттями і виплакавшись, я змушую себе вийти на люди, щоб не зациклюватися на собі» (Христина).

[Рамка/Ілюстрації на сторінці 21]

ЩО КАЖУТЬ ОДНОЛІТКИ

“Коли зациклюєшся на собі, то зазвичай стає сумно. Тому я стараюсь якомога частіше допомагати іншим, щоб менше думати про себе. Від цього почуваюсь щасливішою”

“Якщо я регулярно займаюсь спортом, то рідше сумую і більше задоволена собою. Після таких занять я настільки втомлена, що не маю сил на сумні думки”

[Ілюстрації]

Дренелл

Ребека

[Ілюстрація на сторінці 22]

Щоб вибратися з глибокого, наче прірва, смутку, шукай допомоги в інших і сам докладай зусиль