7. KAPITOLA

Čo ak sa mi nepáči, ako vyzerám?

Si len málokedy spokojný s tým, ako vyzeráš?

□ áno □ nie

Už si niekedy uvažoval o kozmetickej operácii alebo o nejakej drastickej diéte, aby si odstránil nejaký svoj telesný nedostatok?

□ áno □ nie

Čo by si na sebe zmenil, keby si mohol? (Zakrúžkuj.)

výšku

hmotnosť

postavu

vlasy

pleť

hlas

 AK SI na prvé dve otázky odpovedal áno a pri tretej si zakrúžkoval tri alebo viac vecí, skús sa na to pozrieť inak: je veľmi pravdepodobné, že iní ťa nevidia tak negatívne, ako sa vidíš ty. Človek môže ľahko skĺznuť k extrému a začať sa príliš zaoberať svojím vzhľadom. Jeden prieskum odhalil, že mladé ženy majú väčšie obavy z toho, že priberú, než z nukleárnej vojny, rakoviny či dokonca zo straty svojich rodičov!

Niet pochýb, že tvoj vzhľad môže mať vplyv na to, ako sa na seba pozeráš — i na to, ako sa k tebe druhí správajú. „V období dospievania moje dve staršie sestry vyzerali ako modelky, kým ja som bola bacuľka,“ hovorí 19-ročná Maritza. „V škole sa mi často posmievali. A akoby to nestačilo, moja teta ma volala Chubs [„buchtička“], čo bolo meno jej malého, vypaseného psa!“ Šestnásťročná Julie zažila niečo podobné. „Jedno dievča v škole si zo mňa uťahovalo a povedalo, že mám zuby ako zajac. Aj keď to bola len hlúposť, zranilo ma to, a dokonca ešte aj teraz sa hanbím za svoje zuby!“

Zdravý záujem alebo posadnutosť?

Určite nie je zlé, keď sa zaujímaš o svoj vzhľad. Veď aj Biblia sa priaznivo vyjadruje o telesnom vzhľade viacerých žien a mužov vrátane  Sáry, Ráchel, Jozefa, Dávida a Abigail. O Abišag napríklad hovorí, že to bolo „mimoriadne krásne“ dievča. — 1. Kráľov 1:4.

Mnohí mladí sú však svojím vzhľadom priam posadnutí. Napríklad niektoré dievčatá sú presvedčené, že byť atraktívna znamená nemať na sebe ani gram tuku, a zdá sa, že superštíhle modelky v pôsobivých reklamách na stránkach časopisov ich v tomto presvedčení len podporujú. Tieto dievčatá prehliadajú fakt, že tie senzačné fotografie boli vyretušované do dokonalosti alebo boli počítačovo vylepšené a že tie pôvabné ideály musia žiť takmer na hranici vyhladovania, aby si udržali postavu! Napriek tomu ťa môže skľučovať, ak sa porovnávaš s tým, čo vidíš v časopisoch. Čo robiť, ak ťa naozaj trápi, ako vyzeráš? Najprv sa na seba skús pozrieť realisticky.

Skreslený pohľad?

Už si niekedy videl svoj obraz v krivom zrkadle? Možno si vyzeral väčší alebo menší, než naozaj si. V každom prípade to nebol odraz skutočnosti.

Veľa mladých má na seba takýto skreslený pohľad. Zamysli sa: 58 percent dievčat  zahrnutých do jednej štúdie si myslelo, že má nadváhu, hoci ju malo len 17 percent z nich. V inej štúdii si 45 percent žien, ktoré vážili pod normu, myslelo, že sú príliš tučné!

Niektorí odborníci hovoria, že väčšina dievčat, ktoré sa trápia pre svoju hmotnosť, na to nemá žiaden dôvod. Samozrejme, to je pre teba asi slabá útecha, ak si naozaj silnejšej postavy. Ak je to tak, čo môže byť príčinou?

Určitú úlohu tu zohrávajú gény. Preto sú niektorí ľudia chudí a kostnatí. Ale ak ti tvoje gény určili, že budeš mať oblejšiu postavu a viac telesného tuku, potom jednoducho nie si „naprogramovaný“ tak, aby si bol chudý. Dokonca aj keď máš z lekárskeho hľadiska ideálnu hmotnosť, možno vyzeráš silnejšie, ako by si si želal. Cvičenie a správna strava môžu do určitej miery pomôcť, ale v zásade svoju zdedenú postavu nezmeníš.

Ďalším činiteľom môžu byť prirodzené zmeny, ktoré nastávajú počas dospievania. U dievčaťa sa v puberte mení pomer tuku v tele približne z 8 asi na 22 percent. Rozloženie tuku sa však často v priebehu času mení a bucľaté 11- alebo 12-ročné dievča môže vyjsť z puberty ako dievčina s pekne formovanou postavou. Ale na druhej strane, čo ak je tvoja postava výsledkom zlých stravovacích návykov a nedostatku cvičenia? Čo ak potrebuješ schudnúť z opodstatnených, zdravotných dôvodov?

 Vyrovnaný postoj

Biblia kladne hodnotí ‚umiernenosť vo zvykoch‘. (1. Timotejovi 3:11) Preto nevynechávaj jedlá a zabudni na drastické diéty. Asi najlepší spôsob, ako trochu zhodiť, je osvojiť si zdravé stravovacie návyky a v rozumnej miere cvičiť.

Nemusíš sa hneď vrhnúť na diétu, ktorá je práve v móde. Napríklad tabletky na chudnutie možno na nejaký čas potlačia tvoju chuť do jedla, ale telo sa im rýchlo prispôsobí a chuť do jedla sa ti vráti. Alebo sa tvoj metabolizmus spomalí a aj tak priberieš, nehovoriac už o vedľajších účinkoch, ktoré niektorí pociťujú, ako sú závraty, vysoký krvný tlak, záchvaty úzkosti a možno dokonca aj závislosť. V podstate to isté sa dá povedať aj o tabletkách, ktoré odvodňujú organizmus alebo urýchľujú metabolizmus.

Naproti tomu rozumné stravovacie návyky spolu s miernym, ale pravidelným cvičením ti pomôžu vyzerať a cítiť sa čo najlepšie. Primerané cvičenie niekoľkokrát do týždňa dokáže s tvojím zdravím urobiť zázraky. Postačí aj niečo také jednoduché ako rezká chôdza alebo chôdza do schodov.

Pozor na pascu menom anorexia!

Niektorí mladí sa v snahe schudnúť stali obeťou anorexie — poruchy príjmu potravy, ktorá ohrozuje život, pretože človek v podstate sám seba vyhladuje. Masami približne po štvormesačnej liečbe anorexie hovorí: „Keď mi ľudia povedia: ‚Dobre vyzeráš!‘, poviem si: ‚To určite preto, lebo som pribrala.‘ V takých chvíľach v duchu nariekam a hovorím si: ‚Keby som tak mohla zase vážiť toľko, koľko predtým — pred štyrmi mesiacmi!‘“

 Anorexia sa môže začať celkom nevinne. Mladé dievča azda začne držať zdanlivo neškodnú diétu, možno preto, aby trochu zhodilo. Keď však dosiahne svoj cieľ, nie je spokojné. „Stále som príliš tučná!“ hovorí a nespokojne sa obzerá v zrkadle. A tak sa rozhodne schudnúť ešte niekoľko kilogramov. Potom ešte trochu. A ešte trochu. Vzorec správania je stanovený a semienka anorexie sú zasiate.

Ak máš príznaky anorexie alebo nejakej inej poruchy príjmu potravy, potrebuješ pomoc. Zver sa niektorému z rodičov alebo inému dospelému človeku, ktorému dôveruješ. Biblické príslovie hovorí: „Pravý druh miluje stále a je bratom, ktorý sa narodil pre čas tiesne.“ — Príslovia 17:17.

Čo je pravá krása?

Biblia vo všeobecnosti kladie len veľmi malý dôraz na telesný vzhľad či postavu. To, či je človek v Božích očiach príťažlivý alebo nie, závisí od jeho vnútornej krásy. — Príslovia 11:20, 22.

 Uvažuj napríklad o Abšalómovi, synovi kráľa Dávida. Biblia uvádza: „Ukázalo sa, že žiaden muž v celom Izraeli nie je taký krásny ako Abšalóm, aby bol natoľko chválený. Od chodidla nohy po temeno hlavy nebolo na ňom chyby.“ ​(2. Samuelova 14:25) No tento mladý muž bol zradca. Pýcha a ctižiadosť ho dohnali k tomu, že sa pokúsil pripraviť Jehovovho ustanoveného kráľa o trón. Biblia preto nevykresľuje Abšalóma v priaznivom svetle, ale opisuje ho ako bezočivo nelojálneho a plného vražednej nenávisti.

Podstatné je, že „Jehova posudzuje srdce“ — nie obvod pása dievčaťa ani veľkosť chlapcových bicepsov. (Príslovia 21:2) Teda hoci nie je nič zlé na tom, že chceš vyzerať dobre, oveľa dôležitejšia je tvoja osobnosť. Z dlhodobého hľadiska sú to práve duchovné vlastnosti, ktoré ťa urobia v očiach druhých príťažlivejším, nie vyrysované svaly a ploché brucho!

O TEJTO TÉME SA DOČÍTAŠ AJ V 10. KAPITOLE PRVEJ KNIHY

V ĎALŠEJ KAPITOLE

Mnohí mladí trpia nejakou chronickou chorobou alebo sú zdravotne postihnutí. Ak je to tak aj v tvojom prípade, ako sa môžeš so svojou situáciou vyrovnať?

KĽÚČOVÝ BIBLICKÝ TEXT

„Človek vidí iba čo sa javí jeho očiam; ale Jehova, ten vidí, aké je srdce.“ — 1. Samuelova 16:7.

TIP

Keď sa snažíš schudnúť...

● nevynechávaj raňajky. Inak budeš taký hladný, že nakoniec zješ viac, než keby si raňajkoval.

● pred každým jedlom vypi veľký pohár vody. Potlačí to tvoju chuť do jedla a pomôže ti to ustrážiť si, koľko toho zješ.

VEDEL SI... ?

Niektorí odborníci varujú, že ak hladuješ, aby si schudol, tvoje telo prepne na „krízový režim“. Tvoj metabolizmus sa spomalí a kilá, ktoré si zhodil, rýchlo naberieš naspäť!

MÔJ PLÁN

O svoje zdravie sa môžem lepšie starať tak, že ․․․․․

Rozumný program cvičenia v mojom prípade znamená: ․․․․․

Čo by som sa na túto tému rád opýtal rodičov: ․․․․․

ČO MYSLÍŠ?

● Čo si myslíš o tom, ako vyzeráš?

● Aké rozumné kroky môžeš podniknúť, aby si zlepšil svoj výzor?

● Čo by si povedal kamarátovi či kamarátke, u ktorých sa vyvinula nejaká porucha príjmu potravy?

● Ako by si pomohol mladšiemu súrodencovi, aby mal na seba vyrovnanejší pohľad?

[Zvýraznený text na strane 69]

„Dlho si zo mňa iní uťahovali pre moje veľké, vypúlené oči. Naučila som sa brať to s humorom, ale aj uvedomovať si svoje dobré vlastnosti a silné stránky, a tak som nadobudla sebadôveru. Zmierila som sa s tým, ako vyzerám. Beriem samu seba takú, aká som.“ — Amber

[Obrázok na strane 68]

Možno máš na seba skreslený pohľad — akoby si sa pozeral do krivého zrkadla