Capítulo 26

Como posso controlar minhas emoções?

 NA SUA opinião, o fogo é bom ou ruim? Você provavelmente diria que a resposta depende das circunstâncias. Numa noite fria de inverno, lenha queimando na lareira pode fornecer o calor tão necessário. Nesse caso, o fogo é bom. No entanto, chamas fora de controle podem se espalhar rapidamente e destruir a casa toda. Nessas circunstâncias, o fogo é ruim.

Algo similar acontece com suas emoções. Quando estão sob controle, elas são benéficas, permitindo que você desenvolva fortes amizades. Fora de controle, suas emoções podem ter um efeito destrutivo não só em você, mas também naqueles à sua volta.

Como adolescente, às vezes você pode se sentir dominado pela raiva ou pela tristeza. Como pode controlar essas emoções? Vamos examiná-las uma por vez.

Como controlar a raiva

Não é fácil lidar com a mágoa e a dor que surgem quando você é maltratado. Alguns nessa situação perdem o autodomínio. A Bíblia fala de pessoas que são ‘dadas à ira’ e ‘dispostas ao furor’. (Provérbios 22:24; 29:22) Isso é um assunto importante. A ira descontrolada pode levar você a fazer coisas das quais vai se arrepender mais tarde. Então como você pode controlar suas emoções quando tiver sido maltratado?

Primeiro, analise honestamente a situação e veja se pode resolver o assunto no seu coração. * (Salmo 4:4) Lembre-se de que pagar de volta “dano por dano” só vai piorar as coisas. (1 Tessalonicenses 5:15) Depois de pensar bem sobre o assunto e orar a respeito, é possível que você perceba que consegue  deixar de sentir ressentimento. Quando fizer isso, você reduzirá a influência que esse sentimento exerce em você. — Salmo 37:8.

Mas e se a mágoa não passar? A Bíblia diz que há “tempo para ficar quieto e tempo para falar”. (Eclesiastes 3:7) Será que você pode falar com a pessoa que o magoou? Se isso não for aconselhável, pode ser de ajuda conversar sobre os seus sentimentos com seus pais ou com um amigo maduro. Se alguém estiver atormentando você de propósito, faça um esforço especial para ser agradável com essa pessoa. A  tabela na página 221 pode ajudá-lo a pensar em outras maneiras de agir em situações que até agora talvez tenham feito você reagir sem pensar.

Haja o que houver, ore a Jeová e peça-lhe que o ajude a evitar guardar ressentimento contra a pessoa que o magoou. Lembre-se do seguinte: embora não possa mudar o que aconteceu, você pode mudar a forma como está reagindo ao que aconteceu. Se você se deixa consumir pelo ressentimento, se torna tão impotente quanto um peixe num anzol. Você permite que outra pessoa controle suas opiniões e emoções. Não seria melhor que você fosse a pessoa no comando? — Romanos 12:19.

 Como lidar com a tristeza

“Ultimamente ando mal-humorada e muito exigente comigo mesma”, diz Laura, de 16 anos. “Não sinto alegria de viver. Choro até cair no sono.” Assim como Laura, muitos jovens se sentem vencidos pelas pressões da vida. E você? Cobranças dos pais, amigos e professores; mudanças físicas e emocionais da puberdade; ou sentimentos de que é um fracasso por causa de pequenas falhas — essas coisas podem fazer você se sentir muito infeliz.

Alguns jovens até mesmo recorrem à automutilação para aliviar a angústia. * Se você é vítima desse problema, tente descobrir o motivo. Por exemplo, em geral a automutilação é uma maneira de lidar com algum tipo de estresse. Existe alguma situação — talvez ligada à família ou aos amigos — que o esteja estressando?

Uma das melhores maneiras de lidar com sentimentos angustiantes é falar com um dos pais ou com uma pessoa madura da congregação cristã que seja alguém “nascido para quando há aflição”. (Provérbios 17:17) Liliana, de 16 anos, abriu-se com algumas irmãs adultas da congregação. “Por serem mais velhas do que eu, elas dão conselhos sábios”, diz Liliana. “Elas se tornaram minhas amigas.” * Dana, de 15 anos, diz que passou a sentir certo alívio quando aumentou sua participação no ministério. Ela diz: “Foi a melhor coisa que eu poderia ter feito. Na verdade, foi a época mais feliz da minha vida!”

 No entanto, o mais importante é não negligenciar as orações se estiver triste e deprimido. O salmista Davi, que passou por muitas dificuldades, escreveu: “Lança teu fardo sobre o próprio Jeová, e ele mesmo te susterá.” (Salmo 55:22) Jeová sabe do seu sofrimento. Mais do que isso, ‘ele tem cuidado de você’. (1 Pedro 5:7) Se o seu coração o condena, lembre-se de que ‘Deus é maior do que o seu coração e ele sabe todas as coisas’. (1 João 3:20) Ele compreende melhor do que você mesmo por que você está angustiado e pode aliviar sua carga emocional.

Se a tristeza persistir, pode ser que você tenha algum problema de saúde, como depressão. * Se esse for o caso,  seria bom fazer um check-up. Ignorar a situação seria como aumentar o volume do rádio no carro para abafar um barulho no motor. É muito melhor se esforçar para corrigir o problema. Realmente, não há motivos para sentir vergonha da sua situação. Muitos jovens que sofrem de depressão e outros problemas relacionados estão recebendo ajuda médica.

Lembre-se de que as suas emoções são como fogo — quando controladas, são benéficas, mas quando estão fora de controle, são destrutivas. Faça o máximo para manter suas emoções sob controle. É verdade que algumas vezes você provavelmente vai dizer coisas das quais se arrependerá depois. Mas seja paciente. Com o tempo você aprenderá a controlar as suas emoções a fim de que suas emoções não controlem você.

NO PRÓXIMO CAPÍTULO

Você é perfeccionista? Se for, como pode aprender a lidar com suas falhas?

[Nota(s) de rodapé]

TEXTO-CHAVE

“Não te deixes vencer pelo mal, porém, persiste em vencer o mal com o bem.” — Romanos 12:21.

SUGESTÃO

Todo dia, conte a seus pais uma coisa boa que aconteceu com você — mesmo que seja algo pequeno. Assim, quando surgir um problema sério, achará mais fácil conversar com eles. Além disso, seus pais vão estar mais inclinados a ouvi-lo.

VOCÊ SABIA . . . ?

Quando você não descansa o suficiente ou se alimenta mal, tem menos condições de lidar com seus sentimentos.

PLANO DE AÇÃO!

A emoção negativa que mais combato é: ․․․․․

Vou lidar com essa emoção negativa por ․․․․․

Eu gostaria de perguntar aos meus pais o seguinte sobre esse assunto: ․․․․․

COMO RESPONDERIA?

● Por que a ira descontrolada desagrada a Deus?

● Como a sua propensão para a ira pode prejudicar você mesmo?

● Quais são algumas das formas de lidar com a tristeza?

[Destaque na página 223]

“A coisa mais importante foi saber que alguém realmente se interessava por mim, que eu tinha com quem conversar quando ficava deprimida.” — Jennifer

 [Tabela/Fotos na página 221]

 Tabela

Controle sua raiva

Situação

Reação imediata

Melhor reação

Complete o quadro

Um colega de classe zomba de mim

Responder com um insulto

Ignorar o comentário e mostrar que ele não vai conseguir me irritar

Minha irmã “tomou emprestado” meus sapatos preferidos sem me pedir

Revidar “tomando emprestado” alguma coisa dela

Meus pais me dizem que estou de castigo

[Foto na página 220]

Uma pessoa que guarda ressentimento é como um peixe no anzol — ambos são controlados por outra pessoa