과도한 염려는 신체적으로나 감정적으로 해로울 수 있습니다. 지나친 염려로 인해 원래 염려했던 것보다 더 큰 문제를 겪게 될 수도 있습니다.

•  부정적인 뉴스를 너무 많이 보지 않는다. 어떤 끔찍한 일이 벌어졌을 때 그 일에 대해 모든 걸 알아야 하는 것은 아닙니다. 부정적인 뉴스를 너무 많이 보면 두려움과 절망감만 커질 뿐입니다.

   성경 원칙: “꺾인 영은 힘이 빠지게 한다.”—잠언 17:22.

   “끊임없이 쏟아지는 새롭고 충격적인 소식을 보는 데 중독되기 쉽습니다. 하지만 그건 좋은 습관이 아니죠. 뉴스를 보는 시간을 줄이니까 염려도 상당히 줄어들더라고요.”—존.

   생각해 볼 점: 새로운 뉴스를 실제로 얼마나 자주 확인할 필요가 있는가?

•  규칙적인 생활을 한다. 정해진 시간에 일어나고 식사를 하고 집안일을 하고 잠자리에 들기 위해 노력하십시오. 계획적인 생활을 하는 것은 어느 정도 안정된 일상을 유지하고 염려를 줄이는 데 도움이 됩니다.

   성경 원칙: “부지런한 자의 계획은 성공하게 마련이다.”—잠언 21:5.

   “코로나19가 유행하기 시작했을 때 제 생활 패턴이 완전히 망가지게 내버려 두었습니다. 그래서 결국 오락에 너무 많은 시간을 쓰게 되었죠. 시간을 더 잘 활용해야겠다는 생각이 들어서 매일 무슨 일을 언제 할지 계획을 세웠습니다.”—조지프.

   생각해 볼 점: 나는 하루를 마칠 때마다 어느 정도 성취감을 느끼게 해 주는 일상 계획을 가지고 있는가?

•  긍정적인 점에 초점을 맞춘다. 이미 지나간 후회스러운 일이나 앞으로 있을 수 있는 최악의 상황을 계속 생각하는 것은 더 많은 염려를 하게 만들 뿐입니다. 그렇게 하기 보다는 감사할 만한 일 두세 가지를 떠올려 보십시오.

   성경 원칙: “감사하고 있음을 나타내십시오.”—골로새서 3:15.

   “성경을 읽으면 부정적인 뉴스로 정신을 채우지 않고 긍정적인 생각을 하는 데 도움이 돼요. 뻔한 얘기처럼 들릴지 모르지만 정말 효과가 있어요!”—리사.

   생각해 볼 점: 나는 내 삶에서 긍정적인 점은 쉽게 잊으면서 부정적인 점만 생각하는 경향이 있는가?

•  다른 사람을 생각한다. 염려에 휩싸일 때는 스스로를 고립시키게 되기가 매우 쉽습니다. 하지만 그보다는 자신이 어떻게 다른 사람을 도울 수 있는지 생각해 보십시오.

   성경 원칙: “자신의 일에만 관심을 갖지 말고 다른 사람들의 일에도 관심을 가지십시오.”—빌립보서 2:4.

   “다른 사람을 위해 무언가를 하면 기분이 좋아지죠. 상대방을 기쁘게 해 주다 보면 자연스럽게 나의 염려도 줄어들게 돼요. 사실 그렇게 바쁘게 지내면 염려할 시간도 없죠.”—머리아.

   생각해 볼 점: 내가 아는 사람들 중에 특별히 도움이 필요한 사람이 있는가? 그 사람을 돕기 위해 내가 무슨 일을 할 수 있는가?

•  건강을 잘 관리한다. 정기적으로 운동을 하고 충분한 휴식을 취하십시오. 건강에 좋은 식품을 섭취하십시오. 신체 건강을 잘 관리하는 것은 긍정적인 생각을 하고 염려를 떨쳐 내는 데 도움이 됩니다.

   성경 원칙: ‘운동은 유익합니다.’—디모데 전서 4:8, 각주.

   “지금은 아들과 함께 원하는 만큼 야외 활동을 할 수가 없어요. 그래서 집에서 실내 운동을 할 계획을 세웠죠. 그렇게 했더니 자신감이 생겼고 아들과의 관계도 더 좋아졌어요.”—캐서린.

   생각해 볼 점: 나는 건강을 위해 식습관을 개선하고 더 정기적으로 운동을 해야 하는가?

 이러한 제안들을 적용하는 것은 염려를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 많은 사람들은 더 나은 미래에 대한 성경의 신뢰할 만한 약속을 알아봄으로 유익을 얻고 염려를 줄일 수 있었습니다. “하느님의 나라는 어떤 일을 할 것입니까?” 기사를 읽어 보십시오.