आपकी सेहत आपके हाथ

रुस्तम रूस में रहता है, उसकी ज़िंदगी बहुत ही व्यस्त है। पहले उसमें कुछ बुरी आदतें थीं, जैसे वह हद से ज़्यादा सिगरेट और शराब पीता था। मगर जब उसे एहसास हुआ कि इनकी वजह से उसकी सेहत बिगड़ रही है, तो उसने वे आदतें छोड़ दीं। फिर भी दिन-भर कंप्यूटर के सामने बैठे रहने से वह बहुत थका-थका महसूस करता था।

हालाँकि रुस्तम सुबह 8 बजे अपने काम पर पहुँच जाता था, लेकिन नींद पूरी न होने की वजह से उसके लिए 10 बजे से पहले काम पर ध्यान लगा पाना मुश्‍किल हो जाता था। और उसकी सेहत भी अकसर खराब रहती थी। इसलिए उसने अपने रोज़मर्रा के कामों में फेरबदल किया। नतीजा क्या हुआ? वह कहता है, “पिछले सात सालों में मैंने बीमारी की वजह से, साल में दो से ज़्यादा छुट्टियाँ नहीं लीं। मेरी ज़िंदगी वाकई बदल गयी है। अब मैं चुस्त-दुरुस्त रहता हूँ और ज़िंदगी का मज़ा ले रहा हूँ!”

राम अपनी पत्नी और दो बच्चों के साथ नेपाल में रहता है। उनका इलाका ज़्यादा साफ-सुथरा नहीं है और वहाँ मच्छर-मक्खियाँ भिनभिनाते रहते हैं। राम और उसके परिवार को अकसर साँस की बीमारी और आँखों का संक्रमण हो जाता था। इन्होंने भी अपनी ज़िंदगी में बदलाव किए, जिससे उनकी सेहत में काफी सुधार आया।

आपकी सेहत आपकी मुट्ठी में!

बहुत-से लोग, चाहे वे अमीर हों या गरीब, यह समझने से चूक जाते हैं कि उनकी आदतों और उनकी सेहत के बीच गहरा नाता है। उन्हें लगता है कि अच्छी सेहत सिर्फ किस्मत से मिलती है जिस पर उनका कोई बस नहीं। इस गलत सोच की वजह से लोग अपनी सेहत सुधारने और एक बेहतर ज़िंदगी जीने से पीछे हट जाते हैं।

मगर सच यह है कि आप चाहे अमीर हों या गरीब, कुछ आसान कदम उठाकर आप अपनी और अपने परिवार की सेहत का खयाल रख सकते हैं और उसमें सुधार ला सकते हैं। क्या यह वाकई फायदेमंद है? बिलकुल! ये कदम उठाकर आप लंबी और बेहतर ज़िंदगी जी पाएँगे।

माता-पिता अपनी बातों और मिसाल से बच्चों में अच्छी आदतें डाल सकते हैं और उनकी सेहत में सुधार ला सकते हैं। हालाँकि अच्छी आदतें डालने में समय और पैसा खर्च होता है, लेकिन इसके बहुत-से फायदे हैं। जैसे बीमारियाँ और तकलीफ कम होती हैं और दवाइयों पर खर्चा भी कम हो जाता है। एक कहावत भी है, इलाज से बेहतर है बचाव।

आगे के लेखों में हम पाँच बुनियादी सुझावों पर गौर करेंगे, जिनसे रुस्तम और राम के साथ-साथ कई और लोगों को मदद मिली। इन सुझावों से आपको भी मदद मिल सकती है! (g11-E 03)

[पेज 3 पर तसवीर]

रुस्तम

[पेज 3 पर तसवीर]

राम और उसका परिवार साफ पानी पीता है