RUSTAM, quien vive en Rusia, lleva una vida muy ocupada. Antes tenía ciertos hábitos malsanos, pero se dio cuenta de que le estaban costando caro. Dejó de fumar y de abusar del alcohol; con todo, pasaba muchas horas frente a la computadora, y eso lo dejaba sin energía.

Aunque Rustam entraba a trabajar a las ocho de la mañana, casi nunca se sentía despierto del todo antes de las diez y se enfermaba con frecuencia; así que modificó su rutina diaria. ¿Con qué resultados? “En los últimos siete años no he faltado al trabajo más de dos días al año por enfermedad —dice—. Me siento estupendamente: despierto y con la mente despejada. Disfruto de la vida.”

En Nepal, Ram vive con su esposa y sus dos hijas en un vecindario donde no hay servicios de saneamiento y pululan los mosquitos y las moscas. Ram y su familia solían padecer enfermedades respiratorias e infecciones oculares. Ellos también realizaron cambios que mejoraron notablemente su estado de salud.

Muchas personas, sean ricas o pobres, no ven la relación que existe entre sus hábitos y su salud. Consideran que estar saludable es cuestión de suerte o es algo sobre lo que tienen muy poco control. Tal actitud fatalista les impide hacer algo en favor de su salud y llevar vidas más productivas.

En realidad, sin importar cuáles sean sus circunstancias económicas, hay una serie de medidas básicas que usted puede tomar para preservar y mejorar su salud y la de su familia de manera apreciable. ¿Vale la pena el esfuerzo? ¡Por supuesto! Enriquecerá la calidad de su vida y evitará acortarla sin necesidad.

Los padres pueden, por palabra y por ejemplo, inculcar en sus hijos hábitos saludables. El tiempo y el dinero extra que inviertan redundarán en menos sufrimiento, menos tiempo perdido por enfermedad y menos facturas médicas. Como bien dice el dicho: “Más vale prevenir que curar”.

En los siguientes artículos analizaremos cinco claves básicas que han beneficiado a Rustam, a Ram y a muchas otras personas. También a usted pueden serle de gran utilidad.