RUSTAM, der bor i Rusland, har et travlt liv. Der var engang hvor han havde nogle usunde vaner, men han indså at han også betalte en pris for dem. Så holdt han op med at ryge og med at drikke for meget alkohol. Men når han havde siddet en hel dag foran sin computer, følte han sig alligevel helt udkørt.

Rustam begyndte sin arbejdsdag klokken otte om morgenen, men det var sjældent at han følte sig helt vågen før klokken var ti, og han var ofte syg. Så foretog han endnu en forandring i sine vaner. Hvad blev resultatet? „I de sidste syv år har jeg ikke haft mere end to sygedage om året,“ siger han. „Jeg føler mig helt på toppen — frisk og vågen — og jeg glæder mig over livet!“

Ram, hans kone og deres to små børn bor i Nepal. Dér hvor de bor, er der ingen kloakering, og det myldrer med myg og fluer. Før i tiden led Ram og hans familie ofte af problemer med vejrtrækningen og af infektioner i øjnene. Men også de foretog nogle forandringer der i høj grad forbedrede deres helbred.

Der er noget som mange, uanset om de er rige eller fattige, ikke forstår — nemlig at der er en sammenhæng mellem deres vaner og deres helbred. De mener måske at spørgsmålet om hvor syg eller sund man er, beror på tilfældigheder, at det er noget man ikke selv er herre over. En sådan fatalistisk holdning afholder mange fra selv at gøre noget ved deres helbred og få mere ud af tilværelsen.

Faktisk er der nogle ganske simple forholdsregler man kan tage uanset hvordan ens økonomiske forhold er. Følger man dem, kan man i høj grad beskytte og forbedre sit eget og sin families helbred. Er det ulejligheden værd? Ja! Du kan forbedre din livskvalitet og øge chancen for at undgå en for tidlig død.

Forældre kan, ved deres ord og eksempel, hjælpe deres børn til at få gode vaner og dermed et bedre helbred. Den ekstra indsats i form af tid og penge kommer rigeligt igen i form af færre skavanker, færre sygedage og færre lægeregninger. Det er som bekendt bedre at forebygge end at helbrede.

I de følgende artikler vil vi behandle fem grundlæggende forholdsregler — fem nøgler — der har hjulpet Rustam, Ram og mange andre. De fem nøgler kan også hjælpe dig!