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青年人問

怎樣走出情緒低潮?

怎樣走出情緒低潮?

 學會克服負面情緒,你就能再次快樂起來!

 你會怎麼做?

 想像以下情景:

 珍妮弗已經很久沒笑了。她睡不好,也很難集中注意力,不想跟人來往,也沒什麼胃口,每天還會無緣無故地崩潰大哭。珍妮弗想:「到底是怎麼回事?我能找回那個快樂的自己嗎?」

 馬克以前是個品學兼優的好學生,但最近很討厭上學,成績一落千丈。他很喜歡打球,現在卻提不起勁了。他的朋友覺得他變得很奇怪,爸媽也很擔心他。這是青春期造成的嗎?還是他可能是生病了?

 你的情況跟珍妮弗和馬克類似嗎?如果是的話,你會怎麼做呢?你有兩個選擇:

  1.   自己想辦法解決問題

  2.   跟一個可以信任的大人聊聊

 選項A:聽起來還不錯,尤其是在你不想講話的時候。但這真的是最好的選擇嗎?聖經說:「兩個人比一個人好……要是一個跌倒,另一個可以扶起夥伴。要是只有一個人,跌倒了就沒有別人扶起來,那怎麼辦呢?」(傳道書4:9,10

 想像一下:有天晚上你在一個治安不好的地方迷路了,每走幾步,就看見一些奇怪的人躲在漆黑的小巷中。這時,你會怎麼做呢?你可能覺得自己可以想辦法回家,但如果你向可靠的人求救,不是聰明得多嗎?

 陷入情緒的低潮就好像在危險的地方迷路。雖然每個人都會有悶悶不樂的時候,但要是這種感覺持續太久,就要找個人拉你一把。

 聖經說:「孤立自己的人……違背一切實用的智慧。」(箴言18:1

 選項B:跟爸媽或一個可以信任的大人聊聊。有些人成功克服了憂鬱的問題,聽聽他們的經驗會對你很有幫助。

 你可能想:「可是我爸媽根本就不懂我啊!」他們真的不能了解你的感受嗎?就算他們在青春期面對的問題跟你現在的很不一樣,但也一定經歷過情緒低落的時候。說不定,他們正好有方法可以幫助你對抗抑鬱!

 聖經說:「老人家不是有智慧嗎?年紀大的人不是有悟性嗎?」(約伯記12:12

 要記得:如果你願意讓爸媽或可以信任的大人幫助你,就更有機會獲得實用的建議。

陷入情緒的低潮就好像在危險的地方迷路。你需要有人幫你一把,帶你走出憂鬱。

 如果得了憂鬱症,該怎麼辦?

 如果你覺得自己每天情緒都陷入谷底,也許是得了憂鬱症,而這類的疾病,像是重度憂鬱就需要接受專業的治療。

 青少年患上憂鬱症時,症狀跟青春期的情緒波動很像,但憂鬱症的症狀會更嚴重,而且持續得更久。所以,如果難過的感覺一直揮之不去,而且越來越強烈,就要請爸媽帶你去看醫生。

 聖經說:「健康的人不需要醫生,生病的人才需要。」(馬太福音9:12

 如果你被診斷出患有重度憂鬱,不需要覺得羞恥,因為青少年患上憂鬱症很常見。況且,這種病是可以治療的!你也許會擔心朋友會因此輕視你,但真正的朋友一定會挺你到底。

 小建議:對抗情緒病要有耐心。復原需要時間,而且在治療的過程中,情況可能時好時壞。 a

 復原計劃

 無論你是不是需要看醫生,都可以付出一些努力保持情緒穩定,例如:經常運動注意飲食充足睡眠。(傳道書4:6;提摩太前書4:8)另外,你也可以在筆記本裡記錄心情,寫下你的復原計劃,然後看看自己在哪些方面做得很好,哪些方面可以做得更好。

 不管你是一時心情煩悶,還是患了憂鬱症,都要記得:只要你付出努力,也接受別人的幫助,就一定能走出情緒低潮。

 可以鼓勵你的經文

  •  「耶和華親近心碎的人,拯救心靈傷痛的人。」——詩篇34:18

  •  「你要把重擔卸給耶和華,他必扶持你;他永不讓義人動搖。」——詩篇55:22

  •  「我,就是你的上帝耶和華,正握著你的右手,對你說:『你不要怕,我必幫助你。』」——以賽亞書41:13

  •  「總不要為明天憂慮。」——馬太福音6:34

  •  「把你們所請求的告訴上帝。這樣,上帝就必賜你們平安,超越人所能理解的……守護你們的內心。」——腓立比書4:6,7

a 如果你有輕生的念頭,要立刻告訴可以信任的大人,讓他們幫助你。請看刊登在《警醒!》2014年4月刊的封面專題「為什麼要活下去?」。