她們Tāmen兩liǎng位wèi並非bìngfēi生病shēngbìng，而ér是shì處於chǔyú更年期gēngniánqī。更年期Gēngniánqī是shì女性nǚxìng生命shēngmìng中zhōng的de一yì種zhǒng自然zìrán現象xiànxiàng，標誌biāozhì著zhe生育shēngyù能力nénglì漸漸jiànjiàn消失xiāoshī。你Nǐ是shì個gè快kuài到dào更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng嗎ma？還是Háishi已經yǐjīng進入jìnrù了le更年期gēngniánqī呢ne？無論Wúlùn你nǐ是否shìfǒu處於chǔyú更年期gēngniánqī，你nǐ和hé身邊shēnbiān的de人rén對duì更年期gēngniánqī有yǒu更gèng多duō了解liǎojiě，就jiù能néng更gèng好hǎo地de應付yìngfu這zhè段duàn時期shíqī中zhōng的de各gè種zhǒng問題wèntí。

女性Nǚxìng絕經juéjīng前後qiánhòu的de一yí段duàn時期shíqī稱chēng為wéi圍wéi絕經juéjīng期qī *，一般yìbān也yě被bèi稱chēng為wéi更年期gēngniánqī。

大多數Dàduōshù女性nǚxìng在zài40多duō歲suì進入jìnrù更年期gēngniánqī，但dàn有些yǒuxiē人rén60多duō歲suì才cái出現chūxiàn更年期gēngniánqī症狀zhèngzhuàng。大多數Dàduōshù情況qíngkuàng下xià，月經yuèjīng會huì逐漸zhújiàn減少jiǎnshǎo，直到zhídào停止tíngzhǐ。由於Yóuyú激素jīsù分泌fēnmì紊亂wěnluàn，月經yuèjīng周期zhōuqī會huì變biàn得de不bù規則guīzé，時shí有yǒu時shí無wú，有時yǒushí經血jīngxuè過guò多duō。也Yě有yǒu少數shǎoshù人rén會huì突然tūrán停tíng經jīng。

《更年期Gēngniánqī指南zhǐnán》（英語Yīngyǔ）一yì書shū說shuō：「每Měi個gè女性nǚxìng的de更年期gēngniánqī症狀zhèngzhuàng都dōu不bù一樣yíyàng。……最Zuì普遍pǔbiàn的de症狀zhèngzhuàng是shì潮熱cháorè」，潮熱cháorè過guò後hòu人rén「也許yěxǔ會huì覺得juéde冷lěng」。患者Huànzhě也許yěxǔ會huì因此yīncǐ失眠shīmián，感到gǎndào疲倦píjuàn乏力fálì。這Zhè種zhǒng症狀zhèngzhuàng會huì持續chíxù多duō久jiǔ呢ne？《更年期Gēngniánqī手冊shǒucè》（英語Yīngyǔ）說shuō：「有些Yǒuxiē 處於chǔyú更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng，會huì有yǒu一兩yìliǎng年nián出現chūxiàn潮熱cháorè，有些yǒuxiē則zé會huì持續chíxù很hěn多duō年nián。極Jí少數shǎoshù人rén會huì一直yìzhí有yǒu潮熱cháorè症狀zhèngzhuàng，雖然suīrán只是zhǐshì偶爾ǒuʼěr發作fāzuò。」 *

由於Yóuyú激素jīsù分泌fēnmì紊亂wěnluàn，有些yǒuxiē更年期gēngniánqī女性nǚxìng也yě會huì出現chūxiàn抑鬱yìyù、情緒qíngxù不bù穩wěn、常常chángcháng哭泣kūqì、注意力zhùyìlì不bù集中jízhōng、記憶力jìyìlì衰退shuāituì等děng症狀zhèngzhuàng。雖然Suīrán如此rúcǐ，正如zhèngrú《更年期Gēngniánqī手冊shǒucè》說shuō：「很Hěn少shǎo女性nǚxìng會huì出現chūxiàn所有suǒyǒu症狀zhèngzhuàng。」有些Yǒuxiē人rén只有zhǐyǒu很hěn少shǎo更年期gēngniánqī症狀zhèngzhuàng，甚至shènzhì完全wánquán沒有méiyǒu。

改變Gǎibiàn一下yíxià生活shēnghuó習慣xíguàn，有yǒu助zhù於yú減輕jiǎnqīng某mǒu些xiē更年期gēngniánqī症狀zhèngzhuàng。例如Lìrú，戒煙jièyān可以kěyǐ減少jiǎnshǎo潮熱cháorè出現chūxiàn的de次數cìshù。改變Gǎibiàn飲食yǐnshí習慣xíguàn也yě會huì有yǒu幫助bāngzhù，比如bǐrú少shǎo喝hē酒jiǔ和hé含hán咖啡因kāfēiyīn的de飲料yǐnliào，少shǎo吃chī甜tián食shí或huò辛辣xīnlà的de東西dōngxi，甚至shènzhì完全wánquán不bù接觸jiēchù這些zhèxiē會huì引發yǐnfā潮熱cháorè的de食物shíwù。當然Dāngrán，飲食yǐnshí均衡jūnhéng、不bù偏食piānshí也yě很hěn重要zhòngyào。

運動Yùndòng對duì減輕jiǎnqīng更年期gēngniánqī症狀zhèngzhuàng大dà有yǒu幫助bāngzhù，例如lìrú減少jiǎnshǎo失眠shīmián，改善gǎishàn情緒qíngxù，強化qiánghuà骨骼gǔgé，改善gǎishàn整體zhěngtǐ健康jiànkāng等děng。 *

文章Wénzhāng開頭kāitóu提tí到dào的de蓉珠Róngzhū說shuō：「無須Wúxū默默mòmò忍受rěnshòu更年期gēngniánqī之zhī苦kǔ。如果Rúguǒ你nǐ坦白tǎnbái地de把bǎ自己zìjǐ的de情況qíngkuàng告訴gàosu家人jiārén，當dāng他們tāmen看kàn到dào你nǐ有些yǒuxiē不對勁búduìjìnr時shí，就jiù不bú會huì那麼nàme擔心dānxīn了le。」家人Jiārén知道zhīdào你nǐ的de情況qíngkuàng，也yě可能kěnéng會huì對duì你nǐ更gèng有yǒu耐心nàixīn，更gèng體恤tǐxù你nǐ。哥林多前書Gēlínduō Qiánshū13:4說shuō：「愛Ài是shì長久chángjiǔ忍耐rěnnài、和藹héʼǎi仁慈réncí的de。」

很Hěn多duō女性nǚxìng，包括bāokuò因yīn失去shīqù生育shēngyù能力nénglì而ér傷心shāngxīn的de婦女fùnǚ，都dōu從cóng禱告dǎogào得到dédào幫助bāngzhù。聖經Shèngjīng說shuō：「我們Wǒmen遭遇zāoyù各gè樣yàng患難huànnàn的de時候shíhou，上帝Shàngdì都dōu安慰ānwèi我們wǒmen」。（哥林多後書Gēlínduō Hòushū1:4）要Yào記得jìde，更年期gēngniánqī帶dài來lái的de煩惱fánnǎo只是zhǐshì暫時zànshí的de。處於Chǔyú更年期gēngniánqī的de女性nǚxìng只要zhǐyào好好hǎohǎo照顧zhàogù自己zìjǐ的de身體shēntǐ，很hěn多duō都dōu能néng恢復huīfù體力tǐlì和hé精力jīnglì，繼續jìxù享受xiǎngshòu多姿多彩duōzī-duōcǎi的de人生rénshēng。