“那Nà天tiān，我wǒ对duì姐姐jiějie大吼大叫dàhǒu-dàjiào，然后ránhòu狠狠hěnhěn地de把bǎ门mén掼guàn在zài墙qiáng上shang，门mén后面hòumiàn的de钩子gōuzi插chā进jìn了le墙qiáng里li，留liú下xià一yí个gè洞dòng。那个Nàge洞dòng常常chángcháng提醒tíxǐng我wǒ，当时dāngshí我wǒ实在shízài太tài孩子气háiziqì了le。”——黛安娜Dàiʼānnà *

“那Nà次cì，我wǒ对duì着zhe爸爸bàba大dà叫jiào说shuō：‘我Wǒ恨hèn死sǐ你nǐ了le！’然后Ránhòu‘砰pēng’的de一yì声shēng把bǎ门mén关guān上shàng。就Jiù在zài那nà一刻yíkè，我wǒ看见kànjiàn爸爸bàba脸liǎn上shang难过nánguò的de表情biǎoqíng，就jiù很hěn难受nánshòu，很hěn后悔hòuhuǐ刚才gāngcái说shuō了le那nà句jù话huà。”——萝兰Luólán

你Nǐ是shì不bu是shì也yě有yǒu过guo类似lèisì的de经历jīnglì呢ne？你Nǐ希望xīwàng改gǎi改gǎi自己zìjǐ的de脾气píqi吗ma？那么Nàme，这zhè篇piān文章wénzhāng就jiù能néng帮bāng得de上shàng你nǐ。

发脾气Fā píqi有损yǒusǔn你nǐ的de名声míngshēng布里安娜Bùlǐʼānnà现在xiànzài21岁suì，她tā说shuō：“以前Yǐqián我wǒ常常chángcháng认为rènwéi，就算jiùsuàn我wǒ的de脾气píqi不bù好hǎo，别人biérén也yě应该yīnggāi接受jiēshòu。后来Hòulái我wǒ发觉fājué那些nàxiē不bù懂得dǒngde控制kòngzhì脾气píqi的de人rén，看来kànlái都dōu很hěn荒唐huāngtáng幼稚yòuzhì，我wǒ就jiù想xiǎng：别人biérén 不bù也yě是shì这样zhèyàng看kàn我wǒ 吗ma？”

圣经Shèngjīng说shuō：“轻易Qīngyì发怒fānù的de，行事xíngshì愚蠢yúchǔn”。（箴言Zhēnyán14:17）

发脾气Fā píqi会huì让ràng人rén离lí你nǐ远远yuǎnyuǎn的de 18岁suì的de丹尼尔Dānníʼěr说shuō：“你Nǐ发脾气fā píqi的de话huà，就jiù会huì失去shīqù尊严zūnyán，也yě没有méiyǒu人rén会huì尊重zūnzhòng你nǐ。”同样Tóngyàng是shì18岁suì的de伊莱恩Yīláiʼēn也yě有yǒu类似lèisì的de看法kànfǎ，她tā说shuō：“脾气Píqi不bù好hǎo的de人rén不bú会huì讨tǎo人rén喜欢xǐhuan，只zhǐ会huì叫jiào人rén害怕hàipà。”

圣经Shèngjīng说shuō：“容易Róngyì发怒fānù的de，你nǐ不要búyào跟gēn他tā结伴jiébàn；脾气píqi暴烈bàoliè的de，你nǐ不可bùkě跟gēn他tā来往láiwǎng。”（箴言Zhēnyán22:24）

你Nǐ可以kěyǐ 改gǎi改gǎi自己zìjǐ的de脾气píqi 15岁suì的de莎拉Shālā说shuō：“在Zài某mǒu些xiē情况qíngkuàng下xià，你nǐ不bù一定yídìng能néng控制kòngzhì你nǐ的de感觉gǎnjué，但dàn你nǐ可以kěyǐ 控制kòngzhì你nǐ表达biǎodá 感觉gǎnjué的de方式fāngshì。发脾气Fā píqi并bìng不bú是shì唯一wéiyī的de选择xuǎnzé。”

圣经Shèngjīng说shuō：“不Bù轻易qīngyì发怒fānù的de，胜shèng过guò勇士yǒngshì；控制kòngzhì自己zìjǐ的de心xīn，强似qiángsì夺duó城chéng。”（箴言Zhēnyán16:32）

定Dìng个gè目标mùbiāo与其Yǔqí说shuō“我wǒ就jiù这样zhèyàng了le！”不如Bùrú在zài一yí段duàn时间shíjiān内nèi试shì着zhe改改gǎigǎi自己zìjǐ的de脾气píqi，比如bǐrú六liù个gè月yuè。在Zài这zhè其间qíjiān，要yào把bǎ自己zìjǐ的de表现biǎoxiàn记录jìlù下来xiàlái。你Nǐ每měi次cì发fā完wán脾气píqi后hòu，就jiù记jì下xià：（1）当时Dāngshí发生fāshēng了le什么shénme事shì？（2）你Nǐ有yǒu什么shénme反应fǎnyìng？（3）当时Dāngshí你nǐ怎么zěnme做zuò会huì更gèng好hǎo？为什么Wèi shénme？然后Ránhòu定dìng下xià目标mùbiāo，在zài下xià一yí次cì被bèi人rén激怒jīnù的de时候shíhou，把bǎ那个nàge更gèng好hǎo的de方法fāngfǎ用yòng出来chūlái。别Bié忘记wàngjì，做zuò得de好hǎo的de时候shíhou也yě要yào做zuò记录jìlù哦ó！你Nǐ每měi次cì成功chénggōng控制kòngzhì了le脾气píqi，也yě要yào把bǎ开心kāixīn 的de感觉gǎnjué写xiě下来xiàlái。——圣经Shèngjīng原则yuánzé：歌罗西书Gēluóxīshū3:8

不要Búyào太tài快kuài作zuò出chū反应fǎnyìng如果Rúguǒ某mǒu个gè人rén或huò某mǒu件jiàn事shì让ràng你nǐ生气shēngqì，不要búyào一下子yíxiàzi想xiǎng到dào什么shénme就jiù说shuō什么shénme。不妨Bùfáng先xiān等děng一yi等děng，或者huòzhě先xiān做zuò点diǎn深呼吸shēnhūxī。15岁suì的de埃里克Āilǐkè说shuō：“深呼吸Shēnhūxī的de时候shíhou，我wǒ就jiù有yǒu时间shíjiān去qù想xiǎng清楚qīngchu，这样zhèyàng就jiù不bú会huì那么nàme容易róngyì说shuō错cuò话huà或huò做zuò错cuò事shì，也yě不bú会huì让ràng自己zìjǐ后悔hòuhuǐ了le。”——圣经Shèngjīng原则yuánzé：箴言Zhēnyán21:23

换Huàn个gè角度jiǎodù想想xiǎngxiang有Yǒu时候shíhou你nǐ感到gǎndào生气shēngqì，是shì因为yīnwèi你nǐ看kàn到dào的de问题wèntí只是zhǐshì事情shìqing的de其中qízhōng一面yímiàn，特别tèbié是shì影响yǐngxiǎng到dào你nǐ 的de那nà一面yímiàn。因此Yīncǐ，要yào试试shìshi换huàn个gè角度jiǎodù看kàn事情shìqing。一Yí个gè叫jiào洁西卡Jiéxīkǎ的de年轻人niánqīngrén说shuō：“就算Jiùsuàn一yí个gè人rén很hěn没有méiyǒu礼貌lǐmào，我wǒ还是háishi可以kěyǐ找zhǎo到dào理由lǐyóu谅解liàngjiě他tā。”——圣经Shèngjīng原则yuánzé：箴言Zhēnyán19:11

如Rú有yǒu必要bìyào就jiù离开líkāi现场xiànchǎng圣经Shèngjīng说shuō：“争吵Zhēngchǎo爆发bàofā之前zhīqián就jiù应yīng离开líkāi。”（箴言Zhēnyán17:14）根据Gēnjù这zhè节jié经文jīngwén，我们wǒmen要是yàoshi发现fāxiàn自己zìjǐ的de情绪qíngxù开始kāishǐ激动jīdòng，快要kuàiyào跟gēn别人biérén吵chǎo起来qǐlái了le，这zhè时候shíhou最zuì好hǎo的de做法zuòfǎ也许yěxǔ是shì离开líkāi。之后Zhīhòu就jiù不要búyào继续jìxù想xiǎng这zhè件jiàn事shì了le，否则fǒuzé只zhǐ会huì让ràng自己zìjǐ越来越yuèláiyuè生气shēngqì。这Zhè时shí，做zuò点diǎn运动yùndòng会huì有yǒu好处hǎochù。年轻Niánqīng的de丹妮Dānnī说shuō：“我Wǒ发现fāxiàn，做zuò运动yùndòng能够nénggòu减压jiǎnyā，使shǐ我wǒ不bú那么nàme容易róngyì发脾气fā píqi。”

不要Búyào把bǎ事情shìqing放fàng在zài心xīn上shang圣经Shèngjīng说shuō：“你们Nǐmen激动jīdòng，却què不要búyào犯罪fànzuì。当Dāng在zài心里xīnlǐ诉说sùshuō，在zài床chuáng上shang静思jìngsī。”（诗篇Shīpiān4:4）感到Gǎndào 生气shēngqì并bìng没有méiyǒu什么shénme不对búduì，问题wèntí是shì接jiē下来xiàlái你nǐ会huì怎么zěnme做zuò。年轻Niánqīng的de理查德Lǐchádé说shuō：“如果Rúguǒ你nǐ因为yīnwèi别人biérén说shuō的de话huà或huò做zuò的de事shì而ér一直yìzhí不bù高兴gāoxìng，就jiù等于děngyú让ràng别人biérén控制kòngzhì你nǐ的de情绪qíngxù。其实Qíshí你nǐ可以kěyǐ成熟chéngshú一点yìdiǎnr，让ràng事情shìqing过去guòqù。”你Nǐ这样zhèyàng做zuò，就jiù能néng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情绪qíngxù，而ér不bú是shì让ràng情绪qíngxù来lái操控cāokòng你nǐ。