26 ГЛАВА

Как да контролирам емоциите си?

 СПОРЕД тебе огънят хубаво нещо ли е, или лошо? Сигурно ще кажеш, че зависи от обстоятелствата. В една студена зимна вечер огънят в камината топли много приятно. Но ако не са под контрол, пламъците могат бързо да се разпространят и да унищожат цялата къща.

Подобно е и с емоциите. Когато са под контрол, те са полезни и ти помагат да развиваш топли приятелски отношения с другите. Ако не ги владееш обаче, могат да са унищожителни не само за тебе, но и за хората около тебе.

В периода на съзряването може понякога да те обзема гняв или да се чувстваш много потиснат. Как можеш да контролираш тези емоции? Нека да ги обсъдим поотделно.

Как да овладееш гнева

Когато си жертва на лошо отношение, не е лесно да понесеш обидата и болката. В такава ситуация някои губят самоконтрол. Библията казва, че има хора, които са „гневливи“ и „склонни към ярост“. (Притчи 22:24; 29:22) Такова държание не е за пренебрегване. Неконтролираният гняв може да те накара да направиш нещо, за което по–късно да съжаляваш. Как тогава можеш да се контролираш, ако някой се отнася зле към тебе?

Първо анализирай честно ситуацията и виж дали не можеш да решиш проблема в сърцето си. * (Псалм 4:4) Помни, че ако връщаш „зло за зло“, само ще усложниш нещата. (1 Солунци 5:15) Възможно е, след като помислиш по въпроса и се  помолиш, да установиш, че си в състояние да отхвърлиш огорчението. Тогава вече няма да си под негово влияние. (Псалм 37:8)

Но какво да правиш, ако продължаваш да се чувстваш обиден? Библията казва, че има „време за мълчание и време за говорене“. (Еклисиаст 3:7) Можеш ли да отидеш да разговаряш с човека, който те е наранил? Ако това не е препоръчително, ще ти бъде от помощ да споделиш чувствата си с родителите си или със зрял приятел. Ако някой умишлено се опитва да те тормози, още повече се старай да си любезен с него.  Таблицата на 221 страница ще ти помогне да намериш други начини, по които да реагираш в ситуации, в които досега си реагирал импулсивно.

Непременно се моли на Йехова да ти помогне да не трупаш неприязън към този, който те е наранил. Помни, че не можеш да промениш случилото се, но можеш да промениш отношението си към него. Ако се оставиш да те обземе огорчение, ставаш безпомощен като риба, уловена на въдицата. Така позволяваш на другия да контролира мислите и чувствата ти. А не би ли искал ти да имаш контрол над тях? (Римляни 12:19)

 Как да се пребориш с потиснатото настроение

„Напоследък все съм в лошо настроение и съм много критична към себе си — казва 16–годишната Лора. — Нищо не ме радва. Всяка вечер заспивам с плач.“ Като Лора много млади хора се чувстват потиснати от ежедневните проблеми. А ти? Може да си нещастен заради изискванията на родителите, приятелите и учителите си, физическите и емоционалните промени в пубертета или чувството, че си се провалил заради някаква малка грешка.

Някои младежи дори започват умишлено да се нараняват физически, за да облекчат емоционалната болка. * Ако имаш този навик, опитай се да разбереш какво те подтиква към него. Например самонараняването обикновено е начин човек да се справи с даден вид стрес. Има ли някакъв проблем, може би свързан със семейството или приятелите ти, който те измъчва?

Един от най–добрите начини да се пребориш с отрицателните чувства е да разговаряш с единия от родителите си или с някой зрял християнин, който може да бъде за тебе „брат, роден за време на беда“. (Притчи 17:17) Лиляна, на 16 години, споделяла чувствата си с някои по–възрастни сестри в сбора. Тя казва: „Понеже те са по–големи от мене, съветите им са по–мъдри. Станахме приятелки.“ * Дана, на 15 години,  казва, че намерила известна утеха, като увеличила участието си в проповедната служба. „Това беше най–доброто, което можех да направя. Всъщност никога не съм била по–щастлива!“ — споделя тя.

Ако се чувстваш тъжен и потиснат, най–важното е да не пренебрегваш молитвата. Псалмистът Давид, който преживял много трудности, писал: „Прехвърли бремето си на Йехова и той ще те подкрепи!“ (Псалм 55:22) Йехова знае, че страдаш. Нещо повече, „той е загрижен за [тебе]“. (1 Петър 5:7) Ако сърцето ти те осъжда, помни, че „Бог превъзхожда сърцата ни и знае всичко“. (1 Йоан 3:20) Той разбира дори по–добре от тебе самия защо си потиснат и може да ти помогне да се справиш с чувствата си.

 Ако болката не минава, е възможно да имаш някакво заболяване, например депресия. * В такъв случай е добре да се консултираш с лекар. Да пренебрегваш състоянието си, е все едно да усилваш радиото в колата, за да заглушиш някакъв странен шум от двигателя. Далеч по–добре ще е да се заемеш с проблема. Няма от какво да се срамуваш. Много младежи, които страдат от депресия и подобни заболявания, се чувстват по–добре с помощта на подходящо лечение.

Помни, че емоциите са като огън. Когато са под контрол, са полезни, а когато не ги владееш, са унищожителни. Затова прави всичко възможно да ги контролираш. Вярно е, че понякога ще казваш или правиш неща, за които по–късно ще съжаляваш. Но бъди търпелив. С времето ще се научиш да владееш емоциите си.

В СЛЕДВАЩАТА ГЛАВА

Перфекционист ли си? Как да се научиш да приемаш неуспехите си?

[Бележки под линия]

ОСНОВЕН СТИХ

„Не позволявай да те победи злото, но ти побеждавай злото с добро.“ (Римляни 12:21)

ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Всеки ден казвай на майка си или на баща си нещо хубаво, което ти се е случило, дори да е дребно. Когато се появи сериозен проблем, ще ти е по–лесно да разговаряш с тях, а те ще са по–склонни да те изслушат.

ЗНАЕШ ЛИ, ЧЕ...

Когато организмът ти е лишен от достатъчно храна и почивка, е по–трудно да се справяш с чувствата си.

ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!

Отрицателното чувство, с което ми е най–трудно да се преборя, е ․․․․․

Ще се справя с него, като ․․․․․

По тази тема искам да попитам родителите си ․․․․․

КАКВО МИСЛИШ?

● Защо неконтролираният гняв не е угоден на Бога?

● Как можеш да си навредиш, ако си склонен лесно да се гневиш?

● Как можеш да се пребориш с потиснатото настроение?

[Текст в блока на страница 223]

„Най–важното за мене беше да знам, че някой наистина ме обича и че има с кого да говоря, когато съм в мрачно настроение.“ (Дженифър)

 [Таблица/Снимки на страница 221]

 Упражнение

Контролирай гнева си

Попълни таблицата

Повод

Мой съученик ми се подиграва

Импулсивна

Отвръщам му с обида

По–добра реакция реакция

Пренебрегвам умите му и му показвам, че не се поддавам на провокации

Повод

Сестра ми е взела любимите ми обувки, без да ме пита

Импулсивна

Връщам си, като вземам нещо нейно

По–добра реакция реакция

․․․․․

Повод

Родителите ми казват, че съм наказан

Импулсивна

․․․․․

По–добра реакция реакция

․․․․․

[Снимка на страница 220]

Човек, който таи неприязън, е като риба, уловена на въдицата — друг има контрол над него