خُذ قسطا وافيا من الراحة.‏ ‏«حفنة راحة خير من حفنتَي كد وسعي وراء الريح».‏ (‏جامعة ٤:‏٦‏)‏ ان متطلبات وتلهيات الحياة العصرية تستنزف الوقت المخصص للنوم.‏ لكن النوم ضروري للمحافظة على صحة جيدة.‏ فالدراسات تظهر ان الجسم والعقل يتجددان خلال النوم،‏ مما يحسِّن الذاكرة والمزاج.‏

علاوة على ذلك،‏ يقوِّي النوم جهاز المناعة ويقلِّل من خطر الاصابة بالاخماج،‏ الداء السكري،‏ السكتة الدماغية،‏ امراض القلب،‏ السرطان،‏ السمنة،‏ الكآبة،‏ وداء ألزهايمر.‏ لذلك،‏ عوض ان نتجاهل النعاس،‏ وهو «صمام امان» يحمي جسمنا،‏ بتناول السكاكر او الكافئين او المنبِّهات الاخرى،‏ ينبغي ان نخلد الى النوم ونأخذ قسطا وافيا من الراحة.‏ كل ليلة،‏ يحتاج معظم البالغين الى سبع او ثماني ساعات من النوم ليكون مظهرهم ومزاجهم وأداؤهم بأفضل حال.‏ لكن هذه المدة لا تكفي الاحداث حاجتهم الى النوم.‏ والمراهقون المحرومون من النوم اكثر عرضة للمشاكل النفسية والنوم اثناء القيادة.‏

والنوم مهم بشكل خاص حين تعتل صحتنا.‏ فبمقدور جسمنا ان يتغلب على بعض الامراض،‏ كالزكام مثلا،‏ اذا نلنا قسطا اضافيا من النوم وأكثرنا من شرب السوائل.‏

حافظ على سلامة اسنانك.‏ ان تنظيف اسنانك بالفرشاة والخيط بعد وجبات الطعام،‏ وخاصة قبل الخلود الى النوم،‏ يقيك من تسوُّس الاسنان وفقدانها ومن امراض اللثة ايضا.‏ وإذا خسرنا اسناننا الطبيعية،‏ فقد لا نستفيد كاملا من الطعام الذي نتناوله.‏ يورد احد التقارير ان الفيلة لا تموت جراء التقدم في السن بل تهلك ببطء من الجوع بعدما تبلى اسنانها ولا تعود قادرة على مضغ الطعام جيدا.‏ والاولاد الذين يكتسبون عادة تنظيف اسنانهم بالفرشاة والخيط بعد الاكل يتمتعون بصحة افضل طوال حياتهم.‏

استشر طبيبك.‏ تستدعي بعض الامراض الحصول على رعاية طبية متخصصة.‏ والكشف المبكر عن الامراض يؤدي عادة الى تحقيق نتائج افضل بكلفة اقل.‏ لذلك اذا شعرت انك لست على ما يرام،‏ فاطلب المساعدة وحاول ان تكتشف السبب؛‏ عالج اصل المشكلة وليس الاعراض فقط.‏

اضف الى ذلك ان اجراء فحوصات طبية عامة دوريا لدى اختصاصيين مجازين قد يجنِّبك الكثير من المشاكل الخطيرة.‏ على سبيل المثال،‏ تجني النساء فوائد كبيرة من نيل رعاية طبية مختصة اثناء الحمل.‏ * لكن تذكَّر ان الاطباء عاجزون عن اجتراح العجائب.‏ فالشفاء التام لن يتحقق الا حين يصنع اللّٰه «كل شيء جديدا».‏ —‏ رؤيا ٢١:‏٤،‏ ٥‏.‏